Treadmill adalah salah satu alat gym yang banyak dipilih pemula karena mudah digunakan. Tapi, apakah kamu tahu apa saja fungsi treadmill bagi kesehatan tubuh?
Alat ini ternyata memiliki banyak manfaat yang bisa membantu kamu tetap aktif dan bugar, terutama bagi yang ingin berolahraga di rumah.
Selain itu, treadmill hadir dalam berbagai jenis yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan dan ruang di rumahmu. Dengan memilih treadmill yang tepat, latihan di rumah bisa jadi lebih nyaman dan efektif.
Nah, agar kamu bisa memaksimalkan latihan dan memilih treadmill yang sesuai, yuk simak info lengkapnya berikut ini!
BACA JUGA: 3 Rekomendasi Treadmill Terbaik untuk Olahraga di Rumah
7 Fungsi Treadmill bagi Kesehatan Tubuh
Ada banyak fungsi treadmill bagi kesehatan tubuh. Mulai dari menurunkan berat badan hingga membantu menguatkan otot. Simak penjelasannya berikut ini, ya.
1. Membakar Kalori dan Menurunkan Berat Badan
Treadmill bisa jadi pilihan bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan karena efektif membantu membakar kalori. Alat ini juga dinilai lebih efisien dibandingkan berjalan santai di luar rumah.
Sebagai contoh, berjalan cepat di treadmill selama 30 menit bisa membakar sekitar 150-200 kalori, sedangkan berlari dengan kecepatan sedang selama 30 menit bisa membakar hingga 300-400 kalori, tergantung berat badan dan intensitas latihan.
2. Meningkatkan Kebugaran Jantung
Saat kamu latihan di treadmill, jantung akan bekerja lebih aktif untuk memompa darah. Hal ini sangat baik untuk melatih kekuatan otot jantung supaya tetap sehat dan tidak gampang lelah.
Aliran darah yang lancar ke seluruh tubuh juga membuat tekanan darah kamu lebih terkontrol. Jadi, kamu bisa terhindar dari risiko penyakit jantung yang berbahaya di masa depan.
3. Memperkuat Kepadatan Tulang
Gerakan berjalan atau berlari di treadmill sebenarnya memberi tekanan yang baik untuk tulang-tulang kamu. Tekanan ini justru membuat tulang jadi lebih padat dan tidak mudah rapuh atau keropos.
Latihan ini paling efektif jika dilakukan secara rutin dengan intensitas ringan hingga sedang. Cukup berjalan cepat atau jogging selama 20-30 menit beberapa kali seminggu agar tulang tetap aktif menerima rangsangan gerak.
4. Meningkatkan Kondisi Kardiorespiratori
Latihan di treadmill membantu melatih jantung dan paru-paru, sehingga daya tahan tubuh meningkat. Aktivitas rutin ini membuat sistem kardiorespiratori bekerja lebih efisien, baik saat olahraga maupun aktivitas sehari-hari.
Dengan kondisi kardiorespiratori yang lebih baik, kamu akan merasa lebih bugar, stamina meningkat, dan risiko kelelahan saat beraktivitas menurun.
5. Memperkuat Otot Tubuh Bagian Bawah
Latihan di treadmill secara otomatis membuat otot kaki kamu, mulai dari paha hingga betis, menjadi lebih kencang. Gerakan melangkah yang konsisten membantu melatih otot-otot tersebut agar lebih kuat.
Untuk hasil yang lebih maksimal, kamu bisa mengatur fitur tanjakan (incline) agar otot bagian belakang dan bokong juga ikut terlatih.
6. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Mood
Olahraga di treadmill tidak hanya baik untuk fisik, tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan mental. Aktivitas ini memicu otak melepaskan hormon endorfin yang menciptakan perasaan senang dan relaks.
Selain itu, suasana hati yang lebih baik membuat kamu lebih tenang dan berpikiran positif. Tubuh yang aktif bergerak juga biasanya mendapatkan kualitas tidur yang lebih nyenyak, sehingga keseharian pun terasa lebih segar.
7. Melatih Konsistensi Olahraga
Treadmill memudahkan kamu berolahraga kapan saja tanpa tergantung cuaca atau waktu. Dengan memiliki treadmill di rumah, kamu bisa menjaga rutinitas latihan lebih konsisten setiap hari.
Kebiasaan berolahraga secara teratur membantu tubuh tetap bugar, stamina meningkat, dan hasil latihan lebih maksimal. Konsistensi ini juga membuat olahraga menjadi bagian dari gaya hidup sehat yang berkelanjutan.
BACA JUGA: 10 Manfaat Treadmill untuk Kesehatan dan Kebugaran Tubuh
Waktu yang Ideal untuk Berolahraga Menggunakan Treadmill
Idealnya, olahraga dengan treadmill dilakukan antara 20-45 menit per sesi. Namun, kalau kamu baru mulai berolahraga, cukup awali dari 15-20 menit dengan kecepatan rendah.
Setelah berjalan 1 minggu, kamu bisa tambah durasinya 5 menit setiap minggu secara bertahap supaya tubuhmu terus terpacu.
Supaya membentuk semakin membentuk kesehatan tubuh, lakukan olahraga treadmill 3-5 kali seminggu. Di antaranya, kamu bisa menjadwalkan hari untuk istirahat agar tubuh mengembalikan performanya dan kembali siap mendapat tambahan intensitas.
Rekomendasi Treadmill Terbaik untuk Latihan di Rumah
Nah, kini kamu sudah tahu kan fungsi treadmill bagi kesehatan tubuh, bukan? Sekarang saatnya pilih produk yang terbaik untuk kebutuhanmu. Yuk cek rekomendasinya!
1. Kinetic Motorized Smart Treadmill 1.25 Hp 12p
Sumber: ruparupa
Kinetic Motorized Smart Treadmill 1.25 Hp 12p dirancang dengan rangka metal yang kokoh dan mampu menopang berat badan hingga 100 kg. Area lari alat ini cukup luas, yaitu 45 x 120 cm yang terbuat dari material PVC dan ABS berkualitas.
Treadmill ini dilengkapi layar LED informatif yang menampilkan data latihan secara real time, seperti denyut jantung, persentase lemak tubuh, dan jumlah kalori yang terbakar.
Kecepatannya dapat diatur dari 1 hingga 16 km/jam serta memiliki fitur auto incline hingga 15% untuk simulasi tanjakan.
Setelah digunakan, treadmill bisa dilipat dengan mudah menggunakan cylinder folding system, sehingga lebih hemat ruang dan praktis untuk penggunaan di rumah.
2. Kinetic Motorized Treadmill 1 Hp 15p
Sumber: ruparupa
Kinetic Motorized Treadmill 1 Hp 15p cocok untuk kamu yang ingin tetap rutin olahraga meski ruang di rumah terbatas. Desainnya bisa dilipat sepenuhnya, sehingga hemat tempat dan mudah disimpan setelah digunakan.
Area lari berukuran 110 x 45 cm terasa cukup lega, ditambah sistem peredam guncangan yang membantu mengurangi tekanan pada sendi.
Treadmill ini dilengkapi 15 program latihan otomatis dengan kecepatan hingga 14 km/jam. Semua data latihan seperti waktu, jarak, kecepatan, dan denyut nadi dapat dipantau dengan jelas melalui layar LED.
Untuk penggunaan jangka panjang, tersedia garansi servis 24 bulan dan suku cadang 12 bulan.
BACA JUGA: 10 Alat Gym di Rumah untuk Pemula, Badan Fit Tanpa Ribet!
Olahraga Nggak Harus ke Gym, Saatnya Miliki Treadmill AZKO Terbaik di Rumah!
Nah, itu dia penjelasan lengkap seputar fungsi treadmill bagi kesehatan tubuh yang perlu kamu ketahui. Dengan memahami manfaat serta perbedaannya, kamu bisa lebih mudah menentukan treadmill yang sesuai dengan kebutuhan latihan dan kondisi rumah.
Kalau kamu sedang berencana membeli treadmill, nggak perlu bingung lagi. Di AZKO tersedia berbagai pilihan treadmill dengan fitur lengkap, mulai dari model minimalis untuk ruang kecil hingga treadmill bertenaga untuk latihan intensitas tinggi.
Yuk, beli sekarang di store AZKO terdekat atau belanja lewat ruparupa yang pastinya lebih praktis dari rumah. Dapatkan treadmill terbaik untuk menemani aktivitas olahraga harianmu agar tetap sehat setiap hari!
