Banyak orang mengira treadmill hanya sekadar berjalan atau berlari, padahal manfaat treadmill bisa jauh lebih besar dari itu
Dari menurunkan berat badan sampai meningkatkan kualitas tidur, semua bisa kamu dapatkan hanya dengan rutin melakukannya dengan intensitas yang tepat.
Enaknya lagi, treadmill bisa jadi alternatif solusi terbaik kalau kamu mau olahraga praktis tanpa harus keluar rumah.
Jadi, yuk, selami lebih jauh berbagai manfaat treadmill yang bisa mengubah lifestyle kamu menjadi lebih sehat dan bugar. Gulir sampai akhir, ya!
Apa Itu Treadmill?
Sebelum melangkah lebih jauh ke pembahasan utama, kenali lagi yuk, apa itu treadmill.
Jadi, treadmill adalah alat kebugaran yang meniru gerakan berjalan, jogging, atau berlari dengan menggunakan sabuk berjalan bermotor yang bergerak.
Dengan alat ini, kamu bisa berolahraga kardio di dalam ruangan dengan kecepatan, kemiringan, dan durasi yang sepenuhnya kamu kendalikan.
Olahraga pakai treadmill sebenarnya sedikit berbeda dengan jalan kaki atau lari di luar ruangan. Aktivitas ini bisa melatih otot paha depan atau quadriceps dengan lebih intens berkat sabuknya yang bergerak.
Manfaat Treadmill untuk Kesehatan
Berikut ini kebaikan yang bisa kamu raih dengan konsisten jalan dan lari di treadmill setiap hari.
1. Menurunkan Berat Badan
Kalau kamu merasa punya berat badan berlebih, olahraga pakai treadmill bisa bantu kamu membakar kalori.
Berjalan dengan kecepatan 5 km per jam selama 30 menit saja setiap hari di atas treadmill, bisa membakar sampai 260 kalori.
Pembakaran kalori inilah yang efektif mendukung penurunan dan menjaga berat badan idealmu.
2. Mengendalikan Kadar Kolesterol
Sebagai olahraga kardio, rutinitas di treadmill bisa meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) sekaligus menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
Pengurangan LDL ini penting banget buat mencegah penumpukan plak yang bisa menyumbat pembuluh darah.
3. Mencegah Risiko Diabetes
Aktivitas ringan seperti jalan santai di atas treadmill ternyata bisa menurunkan risiko diabetes tipe 2 sampai 58%. Ini karena aktif bergerak di treadmill mendukung kinerja hormon insulin dalam mengatur kadar gula darah.
4. Memperkuat Otot
Treadmill juga ampuh memperkuat otot kaki kamu, mulai dari paha depan, paha belakang, hingga betis. Otot kaaki yang lebih kuat pastinya bisa bantu kamu bergerak lebih seimbang dan mengurangi risiko cedera akibat terjatuh.
5. Membantu Memulihkan Cedera
Kalau kamu dalam masa pemulihan cedera kaki atau lutut, treadmill bisa jadi alat bantu yang bisa diandalkan. Kalau nyeri di bagian yang cedera mulai reda, berlatihlah dengan intensitas ringan untuk memulihkan kekuatan otot pelan-pelan.
Namun, pastikan kamu konsultasi dulu ke dokter atau fisioterapis sebelum menjalaninya, ya.
6. Meredakan Stres
Bergerak di atas treadmill nyatanya dapat merangsang produksi endorfin, hormon yang bikin kamu mengendalikan emosi dan mood. Ini bisa jadi cara alami kamu buat mengurangi stres dan kecemasan.
7. Memperbaiki Kualitas Tidur
Kalau kamu sering sulit tidur, coba sisihkan waktu untuk lari di atas treadmill.
Aktivitas ini bisa bantu mengeluarkan hormon melatonin yang membantu kamu tidur lebih cepat dan lebih lelap, sehingga tubuh dan pikiran kamu pun siap menghadapi aktivitas esok hari.
8. Menjaga Kesehatan Jantung dan Pernapasan
Latihan kardiovaskular ini juga mampu melatih kesehatan organ-organ penting, seperti jantung dan paru-paru.
Saat berlari, detak jantung dan tarikan napas kamu meningkat, sehingga tubuh memompa darah dan menyerap oksigen lebih optimal
9. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Kalau kamu sering merasa cepat lelah, treadmill bisa jadi penawar buat mengembalikan stamina.
Dengan porsi dan kecepatan yang pas, kamu bisa meningkatkan daya tahan tubuh yang memungkinkan kamu menjalani hari dengan lebih bertenaga dan fokus.
10. Memaksimalkan Fungsi Otak
Nggak cuma bikin tidur lebih nyenyak, treadmill juga berdampak positif pada kerja otak.
Lari sepuluh menit saja, kamu bisa meningkatkan fungsi kognitif seperti memori, perhatian, perencanaan, pengorganisasian, dan kontrol impuls yang berperan mengatur emosi dan perilaku. Hebat banget, kan?
Tips Lari di Treadmill dengan Efektif
Untuk memastikan kamu meraup manfaat maksimal dari sesi treadmill, perhatikan tips berikut ini juga.
- Lakukan pemanasan. Selalu mulai sesi dengan 5-10 menit berjalan lambat untuk mempersiapkan otot dan mengurangi risiko cedera.
- Sesuaikan durasi. Targetkan minimal 30 menit per hari atau kalau masih pemula, mulai dengan 15-20 menit, baru tingkatkan bertahap.
- Atur kecepatan. Jangan langsung lari kencang, mulai dengan kecepatan rendah dan pelan-pelan menambahnya sesuai kemampuan demi menghindari cedera.
- Sediakan air minum. Pastikan kamu terhidrasi dengan baik sebelum, selama, dan setelah latihan untuk menghindari dehidrasi.
Rekomendasi Alat Treadmill Tangguh dan Perlengkapannya
Siap memulai gaya hidup sehat dengan rutinitas treadmill yang nyaman di rumah? Penuhi kebutuhan tersebut dengan produk-produk terbaik berikut ini.
1. Kinetic Motorized Treadmill 1 Hp 15p
Sumber: ruparupa
Kinetic Motorized Treadmill 1 Hp 15p dilengkapi layar LED dan lima belas program latihan, sehingga cocok banget buat semua level. Kecepatannya bisa diatur dengan fleksibel dari 1–14 km/jam. Menariknya lagi, treadmill ini dapat dilipat setelah digunakan, jadi sangat praktis buat rumah dengan ruang terbatas.
Kinetic Motorized Treadmill 1 Hp 15p dilengkapi layar LED dan lima belas program latihan, sehingga cocok banget buat semua level. Kecepatannya bisa diatur dengan fleksibel dari 1–14 km/jam. Menariknya lagi, treadmill ini dapat dilipat setelah digunakan, jadi sangat praktis buat rumah dengan ruang terbatas.
2. Kinetic Motorized Smart Treadmill 1.25 Hp 12p
Sumber: ruparupa
Kinetic Motorized Smart Treadmill 1.25 Hp 12p juga Ideal buat pemula hingga profesional. Ada LCD display yang bantu memantau kecepatan, waktu, kalori, hingga denyut jantung.
Kinetic Motorized Smart Treadmill 1.25 Hp 12p juga Ideal buat pemula hingga profesional. Ada LCD display yang bantu memantau kecepatan, waktu, kalori, hingga denyut jantung.
Fitur pengaturan temponya pun dijamin bikin kamu bisa fokus ke target harianmu.
3. Kinetic Karpet Treadmill
Sumber: ruparupa
Selain alat treadmill, lengkapi juga dengan Kinetic Karpet Treadmill. Karpet antilicin ini bisa memberikan kenyamanan dan keamanan ekstra saat kamu berlatih di treadmill.
Selain alat treadmill, lengkapi juga dengan Kinetic Karpet Treadmill. Karpet antilicin ini bisa memberikan kenyamanan dan keamanan ekstra saat kamu berlatih di treadmill.
Tebal 6 mm dan tahan gesekan, produk ini bisa diandalkan sebagai pelindung lantai rumah kamu dari kerusakan.
Raih Tubuh Sehat Idaman dengan Alat Olahraga Andalan Hanya di AZKO
Kesehatan adalah investasi terbaik yang bisa kamu berikan untuk dirimu sendiri. Setelah tahu semua manfaat treadmill, ini saatnya kamu mengambil langkah nyata menuju kebugaran optimal.
Jangan tunda lagi, wujudkan impian punya tubuh sehat dengan dukungan alat olahraga berkualitas.
Yuk, kunjungi toko offline AZKO terdekat atau belanja online di ruparupa untuk mendapatkan treadmill dan berbagai peralatan fitness dan gym lain yang kamu butuhkan sekarang juga!
