5 Jenis Olahraga Ringan yang Cocok untuk Pemula

Berikut ini lima jenis olahraga ringan yang bisa kamu coba lakukan sehari-hari untuk meningkatkan stamina dan energi.

1. Yoga

Sumber: ruparupa

Beberapa gerakan yoga mendasar relatif mudah dilakukan untuk pemula. Namun meski terlihat mudah, olahraga yang satu ini dapat melatih kelenturan, kekuatan keseimbangan. Yoga juga baik untuk menjaga postur tubuh dan menghilangkan stres. 

Alat yang diperlukan untuk yoga juga tidak terlalu sulit. Kamu cukup menyiapkan matras yoga sebagai alas untuk latihan. Demi kenyamanan dan keamanan saat latihan, pilih yang empuk dan anti slip seperti Alph Matras Yoga Weave. 

Matras ini memiliki ketebalan 3 mm dengan material anti-slip untuk menghindari risiko tergelincir ketika latihan. Double layer pada bagian bawah permukaan juga membuatnya lebih empuk, tidak mudah bergeser, dan awet digunakan. 

2. Lompat tali

Sumber: ruparupa

Olahraga lompat tali atau skipping termasuk ke dalam olahraga yang mudah dilakukan dan menyenangkan. Olahraga yang simpel ini termasuk latihan kardio dan dapat melatih kekuatan jantung, meningkatkan stamina, menjaga keseimbangan tubuh serta tentu saja membakar kalori.

Kamu bisa lebih mudah melakukan skipping menggunakan Champs Tali Skipping Digital. Beda dengan tali skipping biasa, tali skipping digital Champs ini bisa menghitung jumlah lompatan dan jumlah kalori yang terbakar. Semuanya bisa kamu lihat di layar LCD yang terdapat di bagian grip. Kamu juga bisa mengatur waktu dan menyetel alarm di tali skipping ini.

3. Jogging

Sumber: ruparupa

Ketika suntuk atau sudah bosan olahraga di dalam rumah saja, jogging bisa jadi pilihan. Jika tidak ada jogging track, taman atau ruang terbuka terdekat, kamu bisa jogging keliling kompleks rumah. Pilih waktu di pagi hari untuk mendapatkan hasil terbaik.

Jogging di pagi hari memiliki banyak manfaat. Kamu bisa menikmati udara pagi hari yang masih segar sekaligus mendapatkan asupan vitamin D dari sinar matahari. Bagi kamu yang tidak punya banyak waktu, jogging 15-30 menit juga cukup untuk membakar kalori di tubuh.

Jogging akan membuatmu banyak berkeringat. Supaya tetap nyaman dan tidak menimbulkan bau tak sedap, pilih pakaian olahraga yang menyerap keringat seperti Alph T-Shirt Katun. Tidak hanya dapat menyerap keringat dengan baik, teksturnya juga lembut dan halus. Selain itu, bahannya juga elastis sehingga memberikan kenyamanan ekstra saat berolahraga. 

4. Bersepeda

Sumber: ruparupa

Bersepeda jadi olahraga yang digemari banyak orang setahun belakangan ini. Selain menyenangkan, bersepeda merupakan olahraga kardio yang dapat meningkatkan stamina dan menjaga kesehatan jantung. Kamu bisa bersepeda mengelilingi kompleks rumah selama 30 menit di pagi hari. Jika memungkinkan, pilihlah jalur yang tidak banyak dilalui kendaraan bermotor supaya lebih aman. 

Agar memudahkan kamu membawa sepeda dari satu tempat ke tempat lainnya, kamu bisa menggunakan Fingard 16 Inci Nolan Sepeda Lipat 1 Speed. Sepeda lipat ini memiliki rangka kuat dan kokoh serta mudah dilipat, sehingga praktis untuk dibawa bepergian atau berolahraga.

5. Angkat beban

Sumber: ruparupa

Olahraga angkat beban sangat baik untuk melatih otot tangan dan bahu. Untuk melakukannya, kamu juga tak perlu menggunakan beban yang berat. Kamu bisa menggunakan dumbbell kecil dengan berat mulai dari 1-5 kg. Namun pastikan dumbbell yang kamu pilih nyaman untuk digunakan.