Kalau kamu belum puas dengan tinggi badanmu yang sekarang, Ternyata ada, lho, beberapa olahraga untuk meninggikan badan yang bisa kamu coba di rumah.
Meskipun faktor genetik sangat berpengaruh, aktivitas fisik yang tepat bisa mengoptimalkan postur tubuh dan merangsang lempeng pertumbuhan pada usia muda.
Rutin melakukan olahraga tertentu juga dapat memperbaiki postur tubuh, sehingga kamu bisa terlihat lebih tegap dan tinggi dari sebelumnya.
Mau tahu apa saja olahraga yang bisa kamu lakukan untuk meninggikan badan? Yuk, simak ulasan lengkapnya di artikel ini!
Berbagai Olahraga untuk Meninggikan Badan
1. Lompat Tali (Skipping)
Sumber: ruparupa
Lompat tali atau skipping adalah cara yang menyenangkan sekaligus efektif untuk mendorong pertumbuhan.
Lompat tali atau skipping adalah cara yang menyenangkan sekaligus efektif untuk mendorong pertumbuhan.
Gerakan melompat secara berulang bisa memberikan tekanan vertikal ringan pada tulang kaki, sehingga mendorong stimulasi pertumbuhan tulang panjang.
Selain itu, skipping juga ampuh buat meningkatkan fungsi motorik, membakar kalori, dan melatih keseimbangan tubuh, lho.
Untuk menunjang latihan skipping kamu, coba gunakan Kinetic Tali Skipping Digital. Tali skipping ini punya handle ergonomis yang anti-slip dan super nyaman digenggam.
Keunggulan utamanya ada pada fitur penghitungan otomatis digital di layar LCD pada pegangannya, jadi kamu nggak perlu repot menghitung repetisi sendiri dan bisa fokus memantau kemajuan latihan.
Ditambah lagi, panjang talinya adjustable, bikin gerakan melompat kamu makin lancar dan fleksibel.
2. Berenang
Sumber: ruparupa
Berenang dikenal sebagai salah satu olahraga untuk meninggikan badan terbaik karena melibatkan hampir seluruh otot tubuh.
Ketika kamu berenang, tubuh melakukan gerakan meregang melawan gravitasi secara horizontal, terutama saat melakukan gaya bebas atau gaya dada.
Gerakan peregangan ini membantu meluruskan dan memperkuat tulang belakang, sekaligus meningkatkan fleksibilitas seluruh otot.
Berenang secara rutin akan membantu perbaikan postur tubuh yang bungkuk, membuat tampilan kamu jauh lebih tegak.
Supaya aktivitas renang kamu makin nyaman, pastikan pakai Eyeline Conquest Kacamata Renang.
Kacamata ini punya lensa polycarbonate yang nyaman digunakan dan dilengkapi proteksi UV serta anti embun.
Bahannya terbuat dari karet silikon yang aman dan fleksibel di mata. Produk ini juga dilengkapi 2 pcs karet hidung untuk menyesuaikan kenyamanan kamu, sehingga kamu bisa fokus meluncur dan meregangkan badan di dalam air.
3. Basket
Sumber: ruparupa
Bermain basket merupakan olahraga yang identik dengan aktivitas melompat dan mendorong tubuh ke atas, baik saat menembak bola atau rebound.
Melompat secara teratur dapat memberikan stimulasi kuat pada lempeng pertumbuhan tulang pada masa pertumbuhan. Selain itu, basket menuntut kamu bergerak cepat dan dinamis, yang sangat baik untuk sirkulasi darah dan perangsangan hormon pertumbuhan.
Dukung sesi latihan kamu dengan Berwyn Ukuran 7 Bola Basket Sweat Absorb Laminated Pu yang dirancang khusus untuk performa terbaik.
Bola ini hadir dengan material laminated PU yang tahan lama dan punya grip bola yang nyaman di tangan, cocok banget buat latihan dribbling atau shooting. Pantulannya pun punya pantulan yang presisi, menjadikannya pilihan sempurna untuk membantumu meraih tinggi badan ideal.
4. Bersepeda
Sumber: ruparupa
Bersepeda adalah latihan kardio yang fokus menguatkan tubuh bagian bawah, khususnya otot paha dan betis. Ketika kamu mengayuh sepeda, terjadi peregangan pada kaki yang dapat merangsang pertumbuhan tulang panjang.
Cara terbaik untuk memaksimalkan efeknya adalah dengan mengatur sadel sedikit lebih tinggi, sehingga kaki kamu sedikit menjinjit saat mengayuh. Gerakan mengayuh ini sangat efektif untuk meningkatkan aliran darah ke lutut dan otot paha.
Untuk olahraga sekaligus mobilitas sehari-hari, kamu bisa andalkan Fingard Nolan Sepeda Lipat.
Sepeda ini praktis banget karena dapat dilipat dengan mudah berkat material frame Hi-Ten steel yang kuat dan kokoh.
Selain itu, sepeda ini punya genggaman tangan dan dudukan yang nyaman dipakai. Tinggi dudukannya pun dapat diatur, memungkinkan kamu menyesuaikan posisi terbaik untuk stimulasi peregangan kaki yang optimal.
5. Bulu Tangkis
Sumber: ruparupa
Sama seperti basket, bulu tangkis atau badminton juga melibatkan banyak gerakan melompat dan peregangan tubuh ke atas, terutama saat melakukan smash atau mengambil shuttlecock di udara.
Sama seperti basket, bulu tangkis atau badminton juga melibatkan banyak gerakan melompat dan peregangan tubuh ke atas, terutama saat melakukan smash atau mengambil shuttlecock di udara.
Gerakan meregangkan badan ini tidak hanya melatih fleksibilitas, tapi juga membantu meluruskan tulang belakang dan mendukung perbaikan postur. Koordinasi mata dan tangan yang terasah juga menjadi bonus dari olahraga ini.
Ajak teman atau keluarga kamu bermain bulu tangkis dengan Berwyn Set 2 Pcs Raket Dan Kok.
Set ini cocok banget buat kamu yang baru belajar karena raketnya memiliki grip yang solid dengan balancing yang baik. Dengan handle ergonomis dan material aluminium yang berkualitas, set ini sangat pas untuk sarana latihan yang menyenangkan dan efektif.
6. Pull-Up
Sumber: ruparupa
Pull-up adalah olahraga yang efektif untuk melatih otot punggung dan lengan.
Pull-up adalah olahraga yang efektif untuk melatih otot punggung dan lengan.
Selain membantu meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas, pull-up juga merangsang tubuh untuk tetap tegak dan memanjang, yang mendukung pertumbuhan tinggi badan.
Lakukan pull-up dengan aman dan nyaman menggunakan Kinetic Pull Up Bar di rumahmu.
Alat ini mudah dipasang, panjang barnya pun dapat diatur, sehingga cocok untuk berbagai ukuran pintu. Dilengkapi lapisan busa anti-slip pada pegangan, pull up bar ini enak banget digenggam dan stabil, membantu olahraga di rumah jadi lebih ringan.
7. Lari atau Jogging
Sumber: ruparupa
Lari atau jogging rutin sangat dianjurkan untuk remaja dan orang dewasa. Aktivitas aerobik ini merangsang produksi hormon pertumbuhan dan memperkuat tulang kaki.
Lari atau jogging rutin sangat dianjurkan untuk remaja dan orang dewasa. Aktivitas aerobik ini merangsang produksi hormon pertumbuhan dan memperkuat tulang kaki.
Hentakan saat berlari yang kamu lakukan dapat melancarkan peredaran darah, yang pada akhirnya mendukung proses pertumbuhan tulang secara alami.
Jangan lupa, pastikan kamu selalu terhidrasi saat lari dengan Kris Botol Minum Tritan Matte Enjoy yang praktis dan bebas BPA.
Keunggulan utamanya ada pada sistem lock agar air tidak tumpah dan dilengkapi takaran di bagian belakang untuk memantau konsumsi airmu.
Ditambah gagang ergonomis dan sedotan di dalamnya, botol ini mudah dibawa dan diminum tanpa mengganggu ritme lari kamu.
8. Yoga
Sumber: ruparupa
Yoga berfokus pada peregangan, kelenturan, dan perbaikan postur tubuh. Pose-pose yoga tertentu, seperti mountain pose atau cobra pose, secara aktif meregangkan tulang belakang dan otot-otot inti.
Peregangan yang dilakukan secara rutin dapat mengurangi ketegangan otot dan sendi, membantu memperbaiki alignment tulang belakang, yang akan berdampak positif pada penampilan tinggi badan kamu.
Latihan yoga kamu pasti lebih nyaman dan bebas cedera kalau pakai Alph Royal Matras Yoga Dengan Strap Tpe. Matras ini terbuat dari material istimewa TPE yang ringan dan dilengkapi lapisan anti-slip untuk stabilitas saat kamu melakukan pose.
Yang paling menarik, terdapat alignment line pada permukaan matras sebagai panduan posisi tubuh yang tepat, dan sudah termasuk strap agar mudah dibawa ke mana saja.
Raih Tinggi Badan Impian dan Perlengkapan Olahraga Pilihan AZKO
Nah, itu tadi berbagai olahraga untuk meninggikan badan yang bisa kamu coba di rumah. Dengan ini, nggak ada alasan lagi untuk nggak menjaga tubuh tetap aktif dan sehat.
Ingat juga, kombinasikan latihan ini dengan nutrisi seimbang dan tidur yang cukup, ya!
Tapi biar hasilnya tambah maksimal, pastikan kamu punya perlengkapan olahraga yang tepat dan berkualitas, ya!
Nggak perlu bingung, semua kebutuhan olahraga terbaik kamu sudah tersedia di AZKO, mulai dari tali skipping digital hingga matras yoga premium.
Yuk, kunjungi toko offline AZKO terdekat atau belanja online di ruparupa untuk mendapatkan produk-produk unggulannya!
