Sering terbangun di malam hari karena kegerahan atau kedinginan? Hal ini biasanya terjadi karena suhu kamar yang kurang ideal. Tapi sebenarnya, berapa sih suhu kamar yang paling pas supaya kita bisa tidur nyenyak sampai pagi?
Dengan suhu kamar yang tepat, tidurmu bisa lebih nyaman, tubuh lebih rileks, dan kualitas tidur meningkat. Nah, agar kamu nggak salah atur AC atau kipas angin, yuk simak penjelasannya lengkapnya berikut ini!
BACA JUGA: Cara Memperbaiki Jam Tidur & Alat yang Bisa Membantu Kamu!
Berapa Suhu Kamar yang Ideal Menurut Rekomendasi Ahli?
Banyak orang masih bingung berapa suhu kamar yang paling sehat untuk beristirahat. Faktanya, jika ruangan terlalu panas, tubuh bisa merasa gelisah, sementara jika suhu terlalu dingin, justru membuat tubuh sulit rileks.
Nah, menurut Dr. Rachel Salas, MD, seorang ahli saraf di Johns Hopkins University, mengutip studi dari National Sleep Foundation, suhu kamar terbaik untuk tidur berada di kisaran 18-22° Celsius.
Rentang suhu ini membantu tubuh menurunkan core temperature dengan membuang panas melalui kulit, sehingga otak menerima sinyal bahwa kondisi aman dan nyaman untuk tidur.
Sementara itu, untuk lansia, suhu ideal sedikit lebih hangat, yaitu sekitar 20-24° Celsius. Hal ini karena lansia cenderung lebih sensitif terhadap dingin akibat penurunan metabolisme dan lapisan lemak di bawah kulit.
Kenapa Suhu Kamar Berpengaruh pada Kualitas Tidur?
Lalu apa yang menjadi penyebab kamu harus mengatur suhu kamar? Pahami alasannya berikut ini agar tidurmu makin berkualitas.
- Regulasi Suhu Tubuh: Tubuh manusia secara alami menurunkan suhu internal saat tidur. Jika kamar terlalu panas atau terlalu dingin, proses ini terganggu sehingga tidur menjadi tidak nyenyak.
- Memengaruhi Siklus Tidur: Suhu kamar yang ideal membantu tubuh masuk ke fase deep sleep. Kamar terlalu panas bisa membuat kita sering terbangun, sedangkan kamar terlalu dingin bisa membuat tubuh kedinginan dan sulit rileks.
- Mencegah Gangguan Kesehatan: Tidur dalam suhu yang ekstrem dapat menyebabkan keringat berlebih, dehidrasi, atau bahkan menggigil. Kondisi ini tentunya akan mengganggu kenyamanan dan kualitas tidur.
- Pengaruh pada Kualitas Pernapasan: Udara yang terlalu panas atau lembap dapat membuat pernapasan menjadi berat, terutama bagi penderita alergi atau asma, sehingga tidur terganggu.
Pilihan Produk untuk Membantu Mengontrol Suhu Kamar
Nah, kamu sudah tau kan berapa suhu kamar yang ideal untuk tidur nyenyak, kini saatnya mengetahui perlengkapan apa saja yang bisa membantu menjaga suhu kamar tetap nyaman. Berikut ini rekomendasinya.
1. Air Conditioner
Sumber: ruparupa
Air conditioner Atau AC adalah alat pendingin ruangan yang bisa menurunkan suhu kamar secara cepat dan stabil. Selain mendinginkan, AC modern juga biasanya dilengkapi filter yang menjaga udara tetap bersih dari debu dan partikel lain, sehingga lebih sehat dan nyaman untuk tidur.
AC juga membantu mengurangi kelembapan berlebih, sehingga tidurmu lebih nyaman dan bebas dari keringat berlebih di malam hari.
Jika kamu butuh AC yang tidak memerlukan instalasi rumit, Kris Air Conditioner Standing Portable 1/2 PK 560 Watt bisa jadi pilihan pas. AC portable ini memiliki fungsi 3 in 1, yaitu cooling, fan, dan dehumidifier.
Desainnya dilengkapi roda, sehingga mudah dipindahkan ke berbagai ruangan sesuai kebutuhan. AC ini juga memiliki timer hingga 24 jam, mode sleep untuk tidur lebih nyaman, serta child-lock untuk keamanan tambahan.
Dari segi performa, AC ini memiliki kapasitas pendinginan 5000 BTU/h dengan aliran udara 290 m³/jam, cocok untuk ruangan dengan cakupan area sekitar 10-15 m².
2. Air Cooler
Sumber: ruparupa
Air cooler bekerja dengan proses evaporasi air untuk menghasilkan udara sejuk yang tersebar merata di kamar. Alat ini cocok untuk ruangan dengan ventilasi baik dan biasanya lebih hemat listrik dibanding AC.
Jika kamu cari air cooler yang praktis, Krisbow Sync 25 Ltr Smart Air Cooler bisa jadi pilihan. Alat ini punya display LED serta fitur WiFi, sehingga dapat dikontrol dari jarak jauh melalui aplikasi di iOS maupun Android.
Air cooler ini memiliki tiga mode angin, yaitu mode normal, natural, dan mode tidur. Selain itu, alat ini juga dapat digunakan sebagai kipas angin tanpa air.
Dari segi fitur, air cooler ini dilengkapi timer, water shortage alarm, serta auto drying cooling pad. Teknologi vortex blade yang digunakan mampu menghasilkan sirkulasi dan volume udara lebih besar dibandingkan baling-baling biasa.
3. Kipas Angin
Sumber: ruparupa
Kipas angin adalah cara sederhana untuk menjaga sirkulasi udara di kamar. Walaupun tidak menurunkan suhu drastis seperti AC, kipas angin membuat ruangan terasa lebih sejuk dan nyaman.
Salah satu rekomendasi yang bisa kamu lirik adalah Krisbow Kipas Angin Uap Dengan Remote. Dengan tangki uap 1,5 liter, kipas ini menyemprotkan uap air halus yang membuat udara di kamar terasa lebih sejuk dan lembap.
Kamu pun tidak perlu khawatir airnya habis tanpa sengaja, karena alat ini sudah dilengkapi fitur water short alert sebagai pengingat.
Semua pengaturannya pun sangat praktis dipantau melalui layar LED dan bisa dikendalikan dari jarak jauh menggunakan remote control.
4. Pemanas Ruangan
Sumber: ruparupa
Pemanas ruangan atau heater berfungsi menaikkan suhu dengan cara menghasilkan panas dari elemen pemanas di dalamnya, sehingga ruangan yang tadinya dingin jadi terasa lebih hangat dan nyaman.
Kalau kamu butuh pemanas yang praktis, Kris Pemanas Ruangan Portabel 600 Watt bisa jadi solusi cepat untuk menghangatkan area sampai 6 m².
Penggunaannya pun sangat efisien berkat adanya sensor ECO Mode yang membantu menghemat energi, serta fitur overheat protection yang menjaga keamanan unit agar tidak terlalu panas saat digunakan.
BACA JUGA: Cara agar Kamar Tidak Lembab, Tetap Wangi Sepanjang Hari
Tidur Nyenyak Sepanjang Malam dengan Produk Pendingin Berkualitas dari AZKO
Nah, kini kamu sudah tahu kan berapa suhu kamar yang paling ideal untuk tidur? Dengan informasi ini, kamu bisa lebih bijak dalam memilih peralatan yang tepat untuk mendukung waktu istirahatmu.
Dapatkan berbagai pilihan alat pengatur suhu ruangan berkualitas hanya di AZKO! Tersedia berbagai opsi mulai dari air cooler, kipas angin, hingga heater untuk menghangatkan suasana.
Yuk, segera kunjungi toko offline terdekat atau belanja lebih praktis lewat ruparupa sekarang juga. Pastikan kamar tidurmu selalu nyaman agar bangun pagi terasa lebih segar!
