Banyak orang tua sering kali merasa kewalahan karena bayi terbangun berkali-kali dan susah tidur pulas. Solusi yang dianjurkan buat mengatasi hal itu adalah menerapkan sleep training pada si kecil.
Dengan sleep traing, bayi diharapkan bisa terbiasa tidur nyenyak dengan mandiri, tanpa banyak bantuan. Hal ini berguna banget untuk membentuk pola tidur teratur dan berkualitas yang penting buat tumbuh kembang mereka.
Mau tahu lebih jauh apa itu sleep training dan apa saja metodenya? Kalau iya, kamu berada di tempat yang tepat.
Artikel ini sudah merangkum lengkap informasi seputar sleep training yang bisa membantu kamu melatih si buah hati tidur sendiri.
Untuk itu, simak penjelasannya sampai akhir, ya!
Apa yang Dimaksud dengan Sleep Training Bayi?
Sederhananya, sleep training bayi adalah proses melatih bayi agar bisa tidur sendiri tanpa perlu ditemani sepanjang malam. Tujuannya supaya si kecil bisa belajar menenangkan dirinya sendiri saat akan tidur atau saat terbangun di malam hari.
Sleep training bukan berarti memaksa bayi untuk tidur, tapi justru membantu membantu mereka mengembangkan kebiasaan tidur yang sehat dan teratur. Melalui proses ini, bayi akan belajar menghubungkan tidur dengan tempat tidurnya, bukan dengan kehadiran atau gendongan orang tua.
Kapan Sleep Training Bisa Mulai Diterapkan?
Idealnya, kamu bisa mulai sleep training saat bayi berusia sekitar 4 bulan. Di usia ini, jam biologis tubuh mereka mulai berkembang karena ritme sirkadian, yakni siklus hormon pengatur tidur, juga sudah terbentuk.
Nggak cuma itu, bayi di usia ini juga sudah lebih mampu menenangkan diri dan nggak selalu butuh menyusu saat terbangun malam hari. Namun, perlu diingat kalau tiap bayi berkembang dengan kecepatan berbeda.
Ada yang sudah siap di usia 4 bulan, tapi ada juga yang baru cocok di usia 6 bulan. Kalau si kecil punya berat badan rendah atau kondisi kesehatan tertentu, mungkin ia masih butuh minum susu di malam hari.
Jadi, nggak ada salahnya untuk berkonsultasi dulu ke dokter sebelum mulai rutin menerapkan sleep training.
Manfaat Sleep Training Bayi
Nah, berikut ini penjelasan yang lebih rinci terkait manfaat sleep training, nggak hanya buat bayi, tapi juga orang tua.
- Bayi menjadi nyaman tidur sendiri. Dengan sleep training, bayi bisa tidur dengan lebih cepat dan pulas, tanpa sang ibu yang terus menemani di sisinya sepanjang malam.
- Bayi makin pintar menenangkan diri. Sleep training efektif bikin bayi jarang terbangun. Kalau pun terbangun di tengah malam sewaktu-waktu, mereka bisa menenangkan diri dan tertidur kembali.
- Bayi jadi lebih segar di siang hari. Dengan tidur yang nyenyak selama 9 sampai 12 jam per hari, si kecil pastinya akan merasa lebih baik keesokan harinya.
- Kesejahteraan emosional orang tua terjaga. Kalau si kecil terbiasa tidur dengan mandiri tanpa rewel, secara bersamaan si ibu atau ayah pun dapat meningkatkan kualitas tidur dan suasana hati mereka secara positif.
Berbagai Metode Sleep Training Bayi
Ada banyak cara yang bisa kamu coba untuk melatih si kecil tidur mandiri. Berikut beberapa metode sleep training yang paling umum diterapkan.
1. Metode Cry It Out
Metode ini mengajarkan bayi untuk tidur sendiri dengan membiarkannya menangis beberapa saat tanpa langsung digendong. Tujuannya supaya bayi belajar menenangkan diri.
Meski terdengar ekstrem, metode ini dipercaya bisa membantu bayi tidur sendiri dengan cepat. Namun, cara ini dianjurkan hanya jika si bayi sudah kenyang, popoknya kering, dan tidak sedang sakit.
2. Metode Ferber
Metode ferber mirip dengan cry it out, tapi orang tua diperbolehkan menenangkan bayi yang menangis di jeda waktu tertentu. Kamu bisa mengecek bayi setiap beberapa menit, lalu menambah jarak waktu secara bertahap.
Dengan cara ini, si buah hati akan tahu kalau kamu ada di dekatnya, tanpa ia perlu digendong.
3. Metode The Chair
Metode the chair memungkinkan kamu duduk di kursi di samping tempat tidur bayi sambil menenangkannya tanpa menggendong. Seiring berjalannya hari, kamu boleh menggeser kursi makin jauh hingga bayi terbiasa tidur tanpa kehadiranmu di dekatnya.
4. Metode Bedtime Fading
Metode bedtime fading dilakukan dengan cara memastikan si kecil tidur di waktu yang diinginkan. Misalnya, kalau si bayi terbiasa tidur jam 8 malam, tetapi molor beberapa menit karena rewel atau menangis, kamu bisa mengajaknya tidur lebih awal.
Cara ini bertujuan agar si bayi bisa membangun pola tidur yang teratur dan tidak terjaga terlalu larut.
5. Metode Gentle Sleep Training
Sesuai namanya, metode gentle sleep training tergolong metode yang lembut dan dan penuh kasih karena membolehkan kamu menggendong si bayi ketika ia menangis.
Tapi, yang paling penting adalah segera menaruhnya ke tempat tidur kembali setelah ia kembali tenang dan tidak terlalu lama menggendongnya.
6. Metode Camping Out
Metode camping out juga bisa jadi pilihan kalau kamu nggak terlalu tega mendengar bayi menangis dan meninggalkannya sendirian. Cara ini memungkinkan kamu tidur di kamar bayi, tapi jangan sampai menggendongnya.
Secara bertahap, kamu bisa mengurangi interaksi hingga bayi bisa tidur sendiri. Metode ini bisa jadi transisi yang nyaman sebelum bayi benar-benar tidur mandiri.
7. Metode Check and Console
Metode check and console memperbolehkan kamu memeriksa kondisi si buah hati setiap beberapa menit ketika ia terlelap. Kamu bisa datang menenangkan bayi saat menangis, cukup dengan sentuhan atau suara lembut, tanpa perlu menimangnya.
Setelah ia kembali pulas, kamu bisa keluar kamar.
8. Metode Pick Up, Put Down
Berbeda dengan metode-metode sebelumnya, metode pick up, put down memungkinkan kamu menggendong bayi dan menenangkan bayi ketika bayi menangis.
Tapi lakukan sebentar saja sampai ia tenang dan letakkan kembali di tempat tidur. Ulangi sampai bayi tertidur dengan sendirinya.
Tips Melakukan Sleep Training Bayi
Mencoba metode sleep training memang butuh kesabaran ekstra. Tapi tenang, beberapa tips berikut ini bisa kamu perhatikan agar prosesnya lebih lancar.
1. Coba Beberapa Metode
Sumber: ruparupa
Kamu nggak perlu terpaku pada satu metode saja. Coba beberapa pendekatan sekaligus sampai menemukan yang paling tepat untuk si anak.
Nyatanya, tidak ada metode yang cocok untuk semua bayi. Kalau satu cara nggak berhasil, jangan menyerah dan segera beralih saja ke metode lainnya.
Kuncinya ada pada kesabaran dan konsistensi, bukan seberapa cepat hasilnya terlihat.
Nah, untuk membantu prosesnya jadi lebih nyaman, kamu juga bisa memanfaatkan alat bantu yang aman dan praktis. Misalnya, boneka tepuk otomatis Ataru Kindla Bantal Shooting Bayi Giraffe yang bisa menenangkan bayi lewat gerakan tepuk lembut, musik, dan getaran yang bisa dikendalikan dari jauh.
Terbuat dari bahan lembut dengan isian biji kasia yang bisa dipanaskan, boneka ini membantu menciptakan suasana hangat dan nyaman saat bayi belajar tidur sendiri.
2. Kenali Tanda bayi Sudah Mengantuk
Sumber: ruparupa
Ketika bayi sudah menunjukkan tanda-tanda lelah dan ingin tidur, seperti menguap, mengucek mata, atau mulai rewel, segera bawa ia ke tempat tidur.
Untuk membuat si buah hati tidur dengan lebih nyaman, kamu bisa menggunakan tempat tidur khusus bayi, seperti Kindla Tempat Tidur Bayi & Playpen.
Produk ini punya desain 2-in-1 yang fleksibel, bisa untuk bedside dan playard, dan cocok untuk bayi baru lahir hingga toddler.
Selain itu, tempat tidur ini dilengkapi meja ganti, kelambu, dan sistem instalasi satu tangan yang praktis.
3. Pastikan Bayi Tidur Terpisah
Sumber: ruparupa
Memisahkan tempat tidur dari orang tua bukan berarti harus beda kamar, ya. Intinya, bayi perlu tidur di tempat tidurnya sendiri agar ia bisa belajar menenangkan dirinya.
Memisahkan tempat tidur dari orang tua bukan berarti harus beda kamar, ya. Intinya, bayi perlu tidur di tempat tidurnya sendiri agar ia bisa belajar menenangkan dirinya.
Kalau kamu memutuskan beda kamar, pertimbangkan untuk menggunakan kamera pengawas bayi, seperti Sync by Krisbow Smart Ip Camera Bayi.
Kamera ini punya fitur pan-tilt-zoom, deteksi tangisan bayi, notifikasi otomatis, dan komunikasi dua arah. Kamu pun bisa tetap tenang karena bayi terpantau real-time meski sedang beraktivitas di ruangan lain.
4. Ciptakan Kondisi yang Nyaman
Sumber: ruparupa
Menjaga suasana tidur yang kondusif juga sangat penting, misalnya dengan meredupkan lampu kamar atau memastikan tempat tidur bayi sudah bersih dan rapi.
Menjaga suasana tidur yang kondusif juga sangat penting, misalnya dengan meredupkan lampu kamar atau memastikan tempat tidur bayi sudah bersih dan rapi.
Penggunaan kelambu juga sangat dianjurkan agar tidur si kecil tidak terganggu, misalnya dengan menggunakan Kindla Smart Deluxe Ayunan Bayi Elektrik ini.
Selain melindungi anak dari gigtan nyamuk, ayunan bayi ini juga dilengkapi dengan fitur lullaby yang bisa bikin tidur si kecil makan pulas dan tenang.
Produk ini juga canggih, karena fitur-fiturnya bisa dikendalikan jarak jauh menggunakan remote control. Dengan ini, kamu pun nggak lagi khawatir meninggalkan anak di kamar sendiri.
5. Percaya pada si Kecil
Kalau bayi terbangun di malam hari, beri ia kesempatan menenangkan diri dulu. Nggak perlu langsung diangkat, cukup awasi dan biarkan ia belajar menghadapi rasa tidak nyamannya sendiri.
Terapkan Sleep Training Cerdas Biar Bayi Makin Pulas dengan Perlengkapan Berkualitas AZKO
Sleep training memang butuh waktu dan konsistensi, tapi hasilnya sepadan. Bayi tidur lebih nyenyak, kamu pun bisa istirahat lebih tenang.
Apalagi, dengan dukungan produk-produk berkualitas dari AZKO, rutinitas tidur bayi jadi makin mudah dan aman dijalani.
Mulai dari tempat tidur multifungsi, kamera pemantau pintar, hingga pagar pengaman yang nyaman, semua bisa kamu dapatkan untuk menciptakan sleep training yang sukses.
Yuk, wujudkan malam yang damai untuk kamu dan si kecil.
