Saat membahas pilates vs yoga, banyak orang sering mengira keduanya adalah jenis olahraga yang sama. Padahal, meski terlihat mirip, beda pilates dan yoga cukup signifikan, baik dari segi teknik, tujuan, maupun hasil yang dirasakan tubuh.
Keduanya memang sama-sama berfokus pada keseimbangan tubuh dan pikiran, tetapi metode latihan yang digunakan sangat berbeda. Yuk, simak perbedaanya, cara memilih mana yang tepat, dan rekomendasi perlengkapannya di bawah ini!
Apa Beda Pilates dan Yoga?
Meskipun sama-sama mengandalkan kontrol tubuh dan pernapasan, perbedaan pilates dan yoga bisa terlihat jelas dari berbagai aspek berikut ini.
1. Asal dan Filosofi Latihan
Yoga berasal dari India kuno dan berakar pada filosofi spiritual, sedangkan pilates dikembangkan di Jerman pada abad ke-20 oleh Joseph Pilates sebagai metode rehabilitasi tubuh. Yoga lebih menekankan keseimbangan antara tubuh, pikiran, dan jiwa, sementara pilates fokus memperkuat otot inti dan memperbaiki postur tubuh.
2. Tujuan Utama Latihan
Yoga bertujuan mencapai ketenangan batin dan fleksibilitas, sementara pilates lebih menekankan pada kekuatan otot, terutama bagian core. Pilates membantu memperbaiki bentuk tubuh dan postur, sedangkan yoga berperan besar dalam meningkatkan kesadaran diri dan ketenangan pikiran.
3. Teknik Pernapasan
Dalam yoga, pernapasan dilakukan secara lambat dan dalam (teknik pranayama) untuk menenangkan pikiran. Sebaliknya, pilates menggunakan pernapasan yang lebih terkontrol untuk mendukung pergerakan otot.
4. Jenis Gerakan dan Ritme
Gerakan yoga lebih lambat dan melibatkan banyak posisi statis atau pose yang ditahan dalam durasi tertentu. Pilates memiliki gerakan lebih dinamis dan berulang untuk membentuk kekuatan otot. Ritme latihan pilates cenderung lebih cepat dan energik dibandingkan yoga.
5. Fokus Tubuh
Yoga melatih keseimbangan seluruh tubuh secara menyeluruh, termasuk fleksibilitas sendi dan kelenturan otot. Sementara itu, pilates fokus memperkuat area perut, punggung bawah, dan panggul. Fokus latihan ini membuat pilates lebih efektif untuk membangun postur tegak dan stabil.
6. Perlengkapan yang Digunakan
Sebagian besar jenis yoga hanya membutuhkan matras, sedangkan pilates sering menggunakan alat bantu seperti reformer. Peralatan dalam pilates membantu menambah variasi gerakan dan meningkatkan intensitas latihan.
7. Manfaat yang Dirasakan
Yoga dikenal mampu mengurangi stres, meningkatkan fokus, serta menenangkan sistem saraf. Sebaliknya, pilates lebih unggul dalam meningkatkan kekuatan otot inti, memperbaiki postur tubuh, dan menambah daya tahan fisik.
8. Tingkat Kesulitan Latihan
Meskipun terlihat sederhana, yoga membutuhkan keseimbangan dan kelenturan tinggi. Pilates justru lebih menantang secara fisik karena melibatkan banyak otot pada setiap gerakannya. Kedua jenis latihan ini bisa disesuaikan dengan kemampuan masing-masing orang.
Mana yang Lebih Cocok, Pilates vs Yoga?
Memilih antara pilates vs yoga tergantung pada tujuan dan kondisi tubuh masing-masing. Keduanya sama-sama menyehatkan, tetapi hasilnya akan berbeda tergantung kebutuhan dan preferensi Kamu. Berikut beberapa tips untuk menentukan pilihan yang tepat.
1. Tentukan Tujuan Latihanmu
Jika tujuan latihan adalah ketenangan dan relaksasi, yoga adalah pilihan terbaik. Namun, bila ingin memperkuat otot dan memperbaiki postur tubuh, pilates bisa jadi opsi yang lebih tepat. Memahami tujuan latihan akan membantu Kamu berkomitmen dalam menjalani rutinitasnya.
2. Sesuaikan dengan Kondisi Tubuh
Bagi yang memiliki cedera atau masalah punggung, pilates lebih aman karena gerakannya dapat disesuaikan dan terkontrol.
Sedangkan bagi yang ingin meningkatkan fleksibilitas tubuh, yoga bisa memberikan hasil lebih cepat. Menyesuaikan latihan dengan kondisi fisik akan menghindarkan tubuh dari risiko cedera.
3. Pilih Suasana Latihan yang Kamu Sukai
Yoga sering dilakukan dalam suasana tenang dan meditatif, sedangkan pilates biasanya memiliki tempo latihan lebih dinamis.
Jika Kamu menyukai aktivitas yang menenangkan pikiran, yoga akan terasa lebih menyenangkan. Namun, bila lebih suka menghabiskan energi tinggi, pilates bisa menjadi pilihan yang ideal.
Rekomendasi Perlengkapan Pilates dan Yoga
Baik pilates maupun yoga membutuhkan perlengkapan yang nyaman dan berkualitas. Berikut beberapa perlengkapan dari AZKO yang bisa membantu latihanmu menjadi lebih efektif dan menyenangkan.
1. Alph Mini Pilates Reformer Dengan Resistance Band
Sumber: ruparupa
Rasakan pengalaman latihan yang fleksibel dengan ALPH Mini Pilates Reformer. Alat ini dirancang untuk melatih upper dan lower body, dilengkapi resistance band, digital counter, dan knee pad untuk hasil latihan maksimal.
Rasakan pengalaman latihan yang fleksibel dengan ALPH Mini Pilates Reformer. Alat ini dirancang untuk melatih upper dan lower body, dilengkapi resistance band, digital counter, dan knee pad untuk hasil latihan maksimal.
Desainnya yang bisa dilipat membuatnya mudah disimpan dan praktis dibawa ke mana saja, cocok untuk Kamu yang suka berolahraga di rumah maupun saat bepergian.
2. Alph Matras Yoga PVC 4 mm
Sumber: ruparupa
Buat sesi yogamu lebih nyaman dengan Alph Matras Yoga PVC 4 mm. Matras anti-slip ini memiliki ketebalan ideal untuk menopang tubuh saat melakukan berbagai pose yoga.
Buat sesi yogamu lebih nyaman dengan Alph Matras Yoga PVC 4 mm. Matras anti-slip ini memiliki ketebalan ideal untuk menopang tubuh saat melakukan berbagai pose yoga.
Material PVC-nya ringan, kuat, dan mudah dibersihkan, menjadikannya pilihan tepat untuk latihan harian baik di studio maupun di rumah.
3. Masterspace Rak Penyimpanan Alat Olahraga Multifungsi
Sumber: ruparupa
Jaga perlengkapan olahraga tetap rapi dengan Masterspace Rak Penyimpanan Alat Olahraga Multifungsi.
Jaga perlengkapan olahraga tetap rapi dengan Masterspace Rak Penyimpanan Alat Olahraga Multifungsi.
Rak ini memiliki roda dengan pengunci dan kapasitas beban besar sehingga peralatan pilates dan yoga bisa tersusun rapi. Material baja yang kuat membuat rak ini tahan lama dan cocok untuk ruang latihan modern di rumah Kamu.
Lengkapi Kebutuhan Pilates atau Yoga Kamu dengan AZKO!
Kini Kamu sudah tahu perbedaan pilates dan yoga, tinggal pilih mana yang paling sesuai dengan gaya hidupmu.
Untuk membuat latihan makin optimal, gunakan perlengkapan pilates dan yoga dari AZKO yang dirancang dengan kualitas tinggi dan desain ergonomis. Perlengkapan dari AZKO membantu latihan menjadi lebih nyaman, efisien, dan tentunya stylish.
Nikmati berbagai pilihan produk pilates dan yoga mulai dari matras, alat bantu latihan, hingga rak penyimpanan yang bikin ruang latihan tetap rapi.
Yuk, lengkapi kebutuhan olahragamu dengan perlengkapan terbaik dari AZKO, yang bisa Kamu dapatkan di toko AZKO terdekat atau melalui website ruparupa sekarang juga!
