Memiliki asma tidak seharusnya menjadi penghalang untuk berolahraga. Masih ada banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan oleh penderita asma yang tetap aman dan mudah dilaksanakan.
Yang paling utama adalah kamu perlu mempersiapkan diri dengan baik dan memilih jenis olahraga yang sesuai.
Yuk, simak olahraga untuk penderita asma berikut ini!
BACA JUGA: 10 Contoh Gerak Pemanasan yang Mudah Sebelum Olahraga
Daftar Olahraga untuk Penderita Asma yang Aman
Memilih olahraga untuk penderita asma tidak boleh asal-asalan. Pilih jenis olahraga yang memiliki intensitas ringan tanpa mengerahkan banyak tenaga dengan durasi yang tidak terlalu lama.
1. Jalan Kaki
Salah satu olahraga yang aman dan mudah dilakukan oleh penderita asma adalah jalan kaki. Meski terlihat sepele, berjalan kaki bisa menjaga kesehatan sendi dan jantung jika dilakukan secara rutin.
Selain itu, olahraga ini juga bisa meningkatkan kesehatan paru-paru kamu serta membuat napas menjadi lebih panjang.
2. Bersepeda
Bersepeda cukup aman dilakukan untuk penderita asma karena termasuk olahraga aerobik yang bisa meningkatkan laju pernapasan serta detak jantung.
Olahraga ini bisa lebih efektif jika dilakukan pagi hari atau sore hari di mana udara terasa lebih bersih.
Hal yang perlu diingat adalah pastikan kamu bersepeda dengan kecepatan santai karena jika dipaksa bisa mengganggu kesehatan tubuhmu.
Kamu juga bisa bersepeda menggunakan sepeda statis jika sedang tidak ingin keluar rumah.
3. Yoga
Melakukan yoga bisa membantu penderita asma untuk fokus pada teknik pernapasan yang terkontrol, sehingga bisa meningkatkan kesehatan serta fungsi organ paru-paru.
Selain itu, olahraga ini juga bisa mengurangi stres yang bisa memicu kambuhnya asma.
4. Berenang
Sama seperti bersepeda, berenang juga masuk ke dalam latihan aerobik yang bisa meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.
Olahraga ini bisa membuat paru-paru mendapatkan udara yang hangat dan lembap untuk membantu menjaga saluran napas agar tetap terbuka dan lembap.
Namun, pastikan kamu tidak berenang terlalu lama dan jangan terlalu sering dilakukan, karena klorin yang tinggi di kolam renang bisa memicu gejala asma.
5. Pilates
Selain yoga, pilates juga bisa menjadi salah satu olahraga yang bisa dilakukan oleh penderita asma karena sama-sama fokus pada pelatihan pernapasan.
Jadi, jika kamu bukan penggemar olahraga yoga dan mau mencari olahraga yang serupa dan aman untuk penderita asma, kamu bisa melakukan pilates.
6. Jogging
Jogging aman untuk dilakukan oleh penderita asma karena dilakukan dengan santai dan jaraknya pendek. Selain itu, jogging bisa membantu menjaga kesehatan saluran pernapasan kamu.
Olahraga lari yang tidak disarankan untuk penderita asma adalah lari marathon.
BACA JUGA: 8 Olahraga untuk Diabetes, Tubuh Tetap Sehat dan Gula Terjaga
Rekomendasi Produk Olahraga untuk Penderita Asma dari AZKO!
Berikut ini adalah rekomendasi produk olahraga dari AZKO untuk membantu penderita asma agar lebih rutin dalam melakukannya:
1. Eyeline Jetstream Kacamata Renang
Sumber: ruparupa
Eyeline Jetstream Kacamata Renang dari AZKO bisa melindungi mata kamu dari iritasi akibat air kolam yang terlalu banyak kaporit dan kotor ketika berenang.
Kacamata renang dari Eyeline Jetstream ini bisa membuat kamu melihat di dalam air dengan jelas berkat lensa anti embunnya.
Material strap dari silikon dan gasketnya yang terbuat dari plastik TPE membuat kacamata renang ini nyaman saat kamu gunakan. Bagian nose bridge-nya juga bisa kamu lepas pasang sesuai kebutuhan.
2. Kiwikana 2.9 Mtr Yoga Belt
Sumber: ruparupa
Produk Kiwikana 2.9 Mtr Yoga Belt dari AZKO ini memiliki panjang 2.9 meter, sehingga bisa membantu kamu untuk mengoptimalkan gerakan-gerakan yoga.
Materialnya yang terbuat dari nilon artifisial berkualitas ini membuat produk bisa awet dalam jangka panjang.
Belt ini bisa membantu kamu untuk melenturkan tubuh, membuat postur menjadi tegak, serta menyembuhkan cedera.
3. Alph Matras Yoga PU Rubber Dengan Strap 3 mm
Sumber: ruparupa
Alph Matras Yoga PU Rubber Dengan Strap 3 mm dibuat dari bahan PU rubber berkualitas dengan teknologi anti-slip yang bisa mencengkeram kuat dan stabil, sehingga aman saat digunakan.
Matras dari AZKO ini memiliki daya serap tinggi untuk menjaga permukaan agar tetap kering dan tidak licin.
Produk ini sudah dilengkapi dengan strap agar matras mudah digulung. Matrasnya berukuran 173 x 61 x 0.5 cm dengan ketebalan 3 mm, jadi mudah dibawa ke mana saja.
4. Kinetic Sport Arm Phone Holder
Sumber: ruparupa
Kinetic Sport Arm Phone Holder dari AZKO ini bisa membantu kamu untuk membawa smartphone ketika kamu sedang lari, jalan kaki, hingga bersepeda. Terbuat dari bahan PVC, holder ini bisa tahan keringat atau hujan saat kamu gunakan.
Desain kantongnya yang transparan membuat kamu mudah untuk mengoperasikan smartphone. Strap-nya juga bisa kamu adjust sendiri sesuai dengan kerapatan yang kamu mau.
Dengan ukuran 44.5 cm x 18.2 cm x 0.7 cm, terasa pas di lengan dan cocok untuk berbagai ukuran smartphone.
BACA JUGA: Apa Itu Jogging? Kenali Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh
Olahraga Jadi Lebih Aman Bareng AZKO!
Itu adalah 6 olahraga untuk penderita asma yang aman dan mudah dilakukan.
Lakukan persiapan dengan benar dan penuhi kebutuhan olahragamu dengan mengunjungi toko AZKO terdekat atau belanja online lewat ruparupa agar aktivitas olahragamu tetap aman dan nyaman!
