Kolesterol tinggi bisa terjadi ketika kadar kolesterol dalam darah, terutama LDL atau kolesterol jahat, melebihi batas yang dianjurkan.
Kondisi ini bisa dipengaruhi oleh pola makan tinggi lemak jenuh, kurangnya aktivitas fisik, kebiasaan merokok, dan faktor keturunan.
Nah, salah satu cara menurunkan kolesterol adalah dengan mengonsumsi buah dan sayuran yang bisa kamu olah menjadi jus.
Berikut beberapa pilihan jus penurun kolesterol yang bisa kamu buat di rumah.
BACA JUGA: Lebih Sehat, Ini Trik Dapatkan Manfaat Maksimal dari Buah
Jus untuk Menurunkan Kolesterol yang Bisa Kamu Buat Sendiri di Rumah
Buah dan sayuran memiliki kandungan nutrisi yang berbeda, sehingga kamu bisa mengombinasikannya untuk membuat jus penurun kolesterol dengan rasa yang bervariasi.
Dilansir dari Harvard Health Publishing dan Kementerian Kesehatan, ada beberapa buah dan sayur yang bisa membantu menurunkan kolesterol, yaitu:
1. Jus Wortel
Wortel mengandung beta-karoten dan berbagai vitamin yang mendukung asupan nutrisi harian.
Selain itu, sayuran ini juga mengandung serat selulosa, hemiselulosa, dan lignin yang dinilai bisa membantu menurunkan kadar LDL dalam darah serta memperbaiki penyerapannya dari saluran cerna.
2. Jus Alpukat
Buah alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal, terutama asam oleat, serta serat yang bisa membantu mengatur kadar kolesterol LDL.
Alpukat juga mengandung serat larut dan tidak larut yang bisa membantu menangkap sebagian kolesterol dalam tubuh, sehingga nantinya akan dikeluarkan sebagai limbah alih-alih masuk ke arteri.
Teksturnya yang lembut membuat jus alpukat bisa terasa mengenyangkan.
3. Jus Pisang
Kamu juga bisa membuat jus pisang untuk membantu menurunkan kolesterol.
Hal ini karena buah pisang mengandung inulin, yang bisa membantu mengurangi kolesterol dari makanan yang dikonsumsi.
Dengan begitu, kadar kolesterol yang ada di tubuhmu bisa dikendalikan.
4. Jus Kiwi
Kamu juga bisa membuat jus kiwi sebagai salah satu jus untuk menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat yang ada di tubuhmu.
Kiwi mengandung tinggi serat dan antioksidan yang bisa membantu menurunkan kolesterol, sehingga risiko terbentuknya plak yang bisa menyumbat pembuluh darah bisa menurun.
5. Jus Beri
Pilihan jus penurun kolesterol lainnya ada jus beri yang mengandung antosianin serta sumber antioksidan yang bisa efektif membantu menurunkan kolesterol jahat.
Selain itu, buah beri juga mengandung vitamin, mineral, dan kaya akan serat yang penting bagi tubuh.
6. Jus Sayuran Hijau
Kamu juga bisa membuat jus dari sayuran hijau, seperti bayam, atau mengombinasikannya dengan beberapa buah, seperti beri, kiwi, atau alpukat untuk membantu menurunkan kolesterol.
Kandungan antioksidan yang ada di dalam sayuran hijau bisa membantu mengikat asam empedu yang terbuat dari kolesterol, sehingga bisa mencegah kolesterol di dalam darah terakumulasi.
Rekomendasi Blender dan Juicer untuk Membuat Jus Sendiri di Rumah dari AZKO
Berikut beberapa rekomendasi blender dan juicer dari AZKO untuk membuat jus sendiri di rumah.
1. Klaz Blender dengan Grinder & Chopper
Sumber: ruparupa
Klaz Blender dengan Grinder & Chopper dilengkapi dengan tiga fungsi pengolahan bahan makanan dalam satu perangkat yang memerlukan daya 500 watt.
Produk ini menggunakan jar kaca berkapasitas 1,5 liter yang bebas BPA dan memiliki kualitas food-grade, sehingga cocok untuk menghaluskan buah serta sayuran menjadi jus.
Selain blender utama, tersedia grinder berkapasitas 100 ml dan chopper berkapasitas 300-500 ml untuk menggiling atau memotong bahan makanan.
Pengoperasiannya didukung dua pilihan kecepatan dan fitur pulse yang membantu menyesuaikan proses penghalusan berdasarkan tekstur bahan.
Mata pisaunya terbuat dari stainless steel yang tahan karat dan wadah kacanya mudah dibersihkan dan tidak mudah menyerap bau.
Blender berukuran 37,8 x 36 x 45,8 cm ini juga dilengkapi alas pengunci serta perlindungan overheat untuk mendukung penggunaan sehari-hari.
2. Memoo Blender Mini 600 ml 300 watt
Sumber: ruparupa
Desain blender ini ringkas dan mudah disimpan atau dibawa saat kamu membutuhkan minuman segar saat beraktivitas.
Memoo Blender Mini berkapasitas 600 ml dengan daya 300 watt dan kecepatan motor mencapai 2.800 rpm.
Blender berukuran 12 x 12 x 37 cm ini dioperasikan menggunakan satu tombol yang praktis untuk menghaluskan buah dan bahan minuman sehari-hari lainnya.
Mata pisaunya terbuat dari stainless steel yang mampu menghancurkan potongan es batu berukuran kecil.
3. Klaz Blender Portabel 300 ml 50 Watt 17500Rpm
Sumber: ruparupa
Klaz Blender Portabel menggunakan wadah berbahan plastik Tritan food-grade berkapasitas 300 ml yang bebas BPA.
Produk ini dilengkapi baterai lithium berkapasitas 1.400 mAh yang bisa kamu isi ulang menggunakan kabel USB Type-C, sehingga kamu bisa menggunakannya tanpa kabel selama proses blending.
Dengan daya 50 watt dan kecepatan motor 17.500 rpm, blender ini bisa menghaluskan bahan dalam waktu maksimal 40 detik untuk setiap penggunaan.
Pengoperasiannya menggunakan satu tombol dengan sistem tekan dua kali untuk menyalakan dan satu kali untuk mematikan.
Dalam kondisi baterai penuh, blender berukuran 9,5 x 8,7 x 18,3 cm ini bisa digunakan hingga lima kali dengan durasi masing-masing 40 detik.
Selain itu, terdapat strap silikon pada tutupnya agar lebih nyaman dibawa bepergian.
4. Kris Blender 2 in1 Stainless Steel 800 ml 320 watt
Sumber: ruparupa
Kris Blender 2 in 1 menggabungkan fungsi blender dan grinder dalam satu perangkat dengan daya 320 watt.
Produk berukuran 13 x 14 x 34 cm ini dilengkapi dengan empat pilihan wadah berkapasitas 300 ml, 350 ml, 600 ml, dan 800 ml untuk menyesuaikan kebutuhan.
Kamu bisa menggunakannya untuk menghaluskan buah, sayuran, serta membuat jus.
Tersedia dua tingkat kecepatan dan fungsi pulse yang bisa kamu gunakan sesuai dengan tekstur bahan yang ingin diolah.
Mata pisaunya dirancang untuk membantu proses penghalusan, sedangkan wadah-wadahnya memudahkan kamu menyiapkan bahan dalam beberapa porsi.
5. Hurom Slow Juicer H310A
Sumber: ruparupa
Hurom Slow Juicer menggunakan sistem multi screw yang dirancang untuk mengolah berbagai jenis buah dan sayuran, termasuk bahan dengan tekstur lunak maupun keras.
Dengan daya 100 watt dan kecepatan motor 45 rpm, proses ekstraksi berlangsung secara perlahan untuk menghasilkan jus sekaligus memisahkan ampas.
Mega hopper-nya memudahkan kamu memasukkan bahan, sedangkan komponen trimming berbahan plastik Ultem dirancang untuk mendukung proses pengolahan bahan.
Selain membuat jus buah dan sayuran, alat berukuran 17,2 x 16 x 39,5 cm ini juga bisa kamu gunakan untuk mengolah susu kedelai, susu almond, susu oat, serta sorbet atau es krim.
Kapasitas pengolahannya adalah 220 ml dengan waktu penggunaan hingga 15 menit.
Karena tingkat kebisingannya hanya sekitar 45 dB, proses pembuatan jus jadi terasa lebih nyaman.
BACA JUGA: Blender Portable Tidak Mau Berputar? Cek 5 Hal Ini Dulu
Mulai Kebiasaan Mengonsumsi Jus Buah dan Sayuran di Rumah Ditemani dengan Produk Blender atau Juicer dari AZKO!
Demikian rekomendasi jus penurun kolesterol yang bisa kamu coba buat sendiri di rumah.
Kamu bisa memilih resep sesuai selera, lalu mengombinasikannya dengan konsumsi buah utuh, makanan berserat, dan aktivitas fisik rutin.
Namun, kamu jangan bergantung sepenuhnya hanya dengan mengonsumsi jus di atas untuk menurunkan kolesterol secara instan.
Penurunan kolesterol tetap bergantung pada pola makan secara keseluruhan, aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan masing-masing orang.
Kamu bisa mencoba membuat jus di rumah dengan produk blender dan juicer dari AZKO dengan mengunjungi AZKO terdekat atau belanja online lewat ruparupa!
