Banyaknya tekanan dari pekerjaan, hubungan, dan kehidupan sehari-hari, seringkali membuat banyak orang mudah overthinking dan stres. Untuk menjaga kesehatan mental ini banyak orang berusaha cari cara healing terbaik dengan berbagai hal.
Healing atau penyembuhan untuk kondisi mental yang lelah, bosan dan tidak semangat memang penting dilakukan. Jika kamu masih belum tahu bagaimana cara healing terbaik untuk atasi stresmu, kamu perlu simak artikel berikut untuk cari tahu cara healing terbaik yang bisa kamu lakukan.
BACA JUGA: Starter Pack Musim Hujan: Ini Tips dan Barang Pentingnya
7 Cara Healing Terbaik untuk Kamu yang Sedang Stres
Healing tidak selalu dengan cara yang rumit atau mahal, berikut ini 7 cara healing terbaik yang bisa kamu coba di tengah kesibukan.
1. Yoga atau Meditasi
Cara healing pertama yang bisa kamu lakukan adalah dengan melakukan yoga dan meditasi. Yoga dan meditasi adalah cara healing terbaik yang sering kali dianjurkan untuk membantu merilekskan tubuh dan menenangkan sistem saraf.
Gerakan yoga yang ringan dapat membantu meringankan ketegangan otot. Sementara fokus pada meditasi dapat membantu meredakan aktivitas di otak yang memicu kecemasan. Tidak perlu waktu lama, cukup luangkan waktu 10–15 menit sehari secara rutin sudah cukup untuk menurunkan hormon stres dan meningkatkan rasa tenang.
Jika kamu belum tahu caranya, kamu bisa ikuti video tutorial yoga dan meditasi di rumah. Agar kamu bisa lebih fokus dan nyaman, sebaiknya gunakan produk dari Alph Set Yoga Kit Hijau.
Sumber: ruparupa
Produk ini merupakan set alat yoga yang praktis dan lengkap yang sangat cocok untuk kamu yang baru mulai yoga. Set ini terdiri dari matras, yoga block, strap yoga, dan tas dengan desain yang minimalis.
Kamu bisa menyimpan yoga mat dengan lebih mudah karena adanya kantung khusus di bagian tas. Matras yoganya terbuat dari bahan PVC yang berkualitas tinggi yang empuk dan nyaman dengan panjang 173x61cm.
Yoga mat ini juga bisa kamu gunakan untuk latihan meditasi. Kapasitas tasnya juga cukup besar dan bisa kamu manfaatkan untuk menyimpan peralatan olahraga jika kamu berencana yoga dan meditasi di luar rumah.
2. Olahraga Secara Teratur
Selain yoga dan meditasi, salah satu cara healing terbaik secara fisik adalah dengan melakukan olahraga secara teratur. Saat stres, tubuh memproduksi hormon adrenalin dan kortisol, nah, olahraga dapat membantu mengurangi hormon-hormon ini sekaligus melepas hormon endorfin yang memberikan perasaan bahagia dan lega.
Tidak perlu olahraga yang berat, kamu bisa mulai dari jogging, lari, lompat tali, squat, sit up, push up, atau bersepeda di sekitar rumah. Selain lebih menyehatkan, olahraga juga bisa membangkitkan semangat dan mood sehingga pikiran lebih jernih dan tidak lagi berpikir negatif.
Jika ingin cari alat olahraga di rumah yang efektif dan terbaik, kamu bisa gunakan Kinetic Sepeda Statis Recumbent Ns-665ny Hitam.
Sumber: ruparupa
Alat olahraga yang satu ini merupakan sepeda statis yang memiliki desain yang sangat ramping dan minimalis. Alat ini bahkan bisa dilipat sehingga tidak memakan banyak ruang di rumah.
Terdapat 8 tingkat resistensi yang bisa disesuaikan dengan 3 crank arm. Kursinya juga sudah dilengkapi dengan bantalan yang nyaman dengan pedal dan strap anti slip. Meskipun terlihat mungkil, rangkanya kuat dan kokoh dengan daya beban hingga 110 kg.
Sepeda stastis ini sangat cocok untuk latihan kardio di rumah dan juga bisa jadi alternatif olahraga rumahan terbaik untuk kamu yang ingin healing dengan lebih sehat dan bermanfaat.
3. Tidur yang Cukup
Stres seringkali ditandai dengan jam tidur yang berantakan dan sering begadang. Jika kamu ingin healing, kamu bisa mulai dari memperbaiki jam tidur dan tidur yang cukup. Tidur malam dalam waktu singkat secara terus menerus justru dapat memperparah stres dan memperburuk kesehatan.
Tidur jadi salah satu cara healing terbaik untuk membantu tubuh dan pikiran agar bisa pulih dan sistem saraf benar-benar beristirahat. Idealnya, orang dewasa membutuhkan 7–9 jam tidur setiap malam.
Tipsnya, pastikan kamu mulai tidur lebih awal sekitar jam 9 dan hindari bermain gadget 1 jam sebelum tidur. Jika perlu kamu bisa dengarkan suara instrumen yang menenangkan dan ciptakan nuansa kamar yang nyaman untuk tidur.
4. Journaling
Cara healing terbaik keempat bisa kamu lakukan dengan journaling. Journaling adalah kegiatan menuliskan segala hal yang dirasakan pada saat itu. Cara ini cukup ampuh untuk mengeluarkan beban pikiran dan meluapkan emosi dan perasaan yang dirasa.
Saat kamu menuangkan emosi ke dalam tulisan, otak mulai memproses dan mengorganisirnya, sehingga masalah terasa lebih jelas dan tidak lagi mengambang dan terus terpikirkan. Kamu juga bisa menulis apa pun yang kamu inginkan, baik itu keluhan, rasa syukur, harapan, atau bahkan kejadian yang baru dialami.
Tidak perlu banyak dan lama, cukup sisihkan waktu 5 menit untuk journaling setiap malam sebelum tidur. Jika kamu masih belum terbiasa, kamu bisa tulis 3 hal yang kamu syukuri yang terjadi di hari tersebut dan satu hal yang ingin kamu kerjakan esok hari. Journaling sangat membantu untuk meredakan overthinking dan kecemasan yang kamu alami.
5. Jelajahi Alam
Selanjutnya, cara healing terbaik yang juga sangat menyenangkan untuk dilakukan adalah dengan menjelajahi alam. Jika kamu terlalu sibuk dan hanya menatap layar, maka menikmati alam adalah cara healing terbaik yang bisa kamu lakukan.
Kamu bisa jelajahi alam dengan berbagai cara, baik itu berjalan santai di taman, menikmati sunset/sunrise, memandangi danau/sungai, piknik hingga berkemah. Dengan bersentuhan langsung dengan alam, kamu jadi memiliki pandangan yang lebih luas, tenang dan rileks sehingga pikiran tidak tertaut dengan satu masalah.
Jika kamu ingin berkemah, jangan lupa untuk gunakan tenda dari Soleil 3p Tenda Otomatis Double Door Cokelat Khaki.
Sumber: ruparupa
Tenda yang satu ini sangat cocok dijadikan sebagai tempat untuk berkemah sendiri maupun bersama keluarga dan teman untuk healing. Ukurannya lebar dan muat untuk 3-4 orang. Materialnya terbuat dari bahan oxford 210D yang tebal dan kuat sehingga jauh lebih kokoh dan tidak mudah rusak.
Rangka tenda ini sudah otomatis sehingga lebih mudah dipasang dan dilipat. Terdapat 2 pintu masuk yang luas dengan ventilasi udara di bagian atap dan di keempat sisi. Tenda ini juga sudah lengkap dengan tali, pasak, tiang kanopi, dan tas pemyimpanan. Jadi, acara kemah untuk healing jadi jauh lebih menyenangkan dan anti ribet.
6. Membaca Buku
Keenam, jika menulis jurnal harian adalah salah satu cara yang bisa kamu lakukan, maka membaca buku juga bisa kamu lakukan sebagai healing yang sehat. Kamu bisa membaca buku apapun yang kamu sukai, baik itu fiksi, non fiksi, self-improvement atau bahkan religi.
Dengan membaca, kamu tenggelam dalam cerita dan bacaan yang ada sehingga pikiran terlepas dari kekhawatiran dan rasa stres yang dialami. Pastikan juga kamu membaca di ruangan yang sejuk dan menenangkan sehinga bisa lebih fokus menyimak apa yang dibaca.
Kamu bisa buat sudut baca kecil di rumah dengan bantal yang empuk, lampu estetik, dan ditemani secangkir teh atau kopi. Tidak perlu waktu banyak, cukup luangkan 15-30 menit sehari untuk membaca buku sudah cukup membantu membuatmu lebih rileks.
Jika kamu ingin sudut baca di rumah yang lebih nyaman, kamu bisa pasang dan gunakan hammock dari Soleil Hammock Bed Dengan Tassels Biru Navy/putih.
Sumber: ruparupa
Hammock yang satu ini merupakan jenis hammock bed yang memiliki desain minimalis dan ergonomis yang mampu menopang tubuh dengan nyaman sehingga kamu bisa bersantai dengan maksimal. Desainnya juga cantik karena terbuat dari material yang lembut dan breathable sehingga membuat tidur lebih nyenyak.
Hammock ini juga ringan, mudah dilipat dan bahkan dilengkapi dengan tas penyimpanan sehingga mudah dibawa kemana pun. Pemasangannya juga cepat dan mudah dan bisa digunakan di dalam maupun luar ruangan.
Hammock ini sangat cocok kamu pasang di teras rumah atau sudut rumah sebagai tempat baca buku yang nyaman. Hammock ini terbuat dari fabric dan polyester berkualitas yang mampu menahan beban hingga 100 kg.
7. Coba Kegiatan Seni/Kreatif
Terakhir, cara healing terbaik yang juga bisa kamu coba adalah dengan melakukan kegiatan seni atau kreatif baik itu melukis, merajut, memasak, dan sebagainya. Cara yang paling mudah juga bisa kamu lakukan dengan menggambar, mewarnai, membuat origami, atau coba masak makanan yang kamu inginkan.
Kegiatan apapun itu bisa kamu lakukan selama kamu nyaman dan senang menikmati prosesnya. Dengan melakukan kegiatan ini, semua bentuk emosi bisa tersalurkan dan jadi hasil seni yang kreatif dan unik.
Di momen ini, kamu juga akan lebih fokus pada proses dan bukan hasil sehingga membuat pikiran lebih tenang dan bebas dari penilaian. Tidak perlu hasil yang estetik dan indah, kamu bisa salurkan upaya terbaikmu saat melakukannya.
BACA JUGA: Ide Kado untuk Sahabat yang Berkesan dan Unik
Hilangkan Stres dengan Berbagai Peralatan Aktivitas dari AZKO
Itulah beberapa cara healing terbaik dan sehat yang bisa kamu lakukan. Kunci untuk melepas stres bisa kamu mulai dengan mengerjakan hobi atau beraktivitas di luar. Dengan alat-alat dan cara di atas, kamu kini bisa menjalani aktivitas dengan lebih semangat lagi.
Dengan AZKO, kamu bisa menemukan berbagai peralatan aktivitas outdoor atau rumahan yang bisa membuat agenda healing-mu jadi lebih menarik dan berjalan lancar. Jadi, jangan ragu untuk segera datangi AZKO sekarang juga!
Yuk, segera kunjungi toko AZKO terdekat atau belanja barang yang kamu butuhkan lewat aplikasi ruparupa!
