Insomnia Dan Bantal Memory Foam
Apakah Anda sering sulit tidur meski tubuh merasa lelah? Ini adalah salah satu tanda-tanda insomnia. Namun Anda tidak sendiri. Berdasarkan penelitian terbaru dari Journal Sleep, ada sekitar 150 juta orang di seluruh dunia yang mengalami insomnia.
Ada beberapa ciri khas insomnia yang mudah dikenali. Di antaranya:
- Anda tidak merasa segar saat bangun tidur
- Sulit konsentrasi dan mudah lelah di siang hari
- Bangun tidur terlalu pagi
- Sering terbangun tengah malam
- Sulit tidur lagi saat sudah terbangun
Sulit tidur atau insomnia bisa memberikan banyak dampak negatif, misalnya mudah tersinggung atau tidak konsentrasi saat kerja. Tentunya hal ini dapat mempengaruhi performa Anda di kantor dan hubungan dengan rekan kerja.
Jangan langsung bergantung pada obat tidur untuk mengatasi masalah tidur Anda karena insomnia bukan penyakit. Insomnia adalah gejala kelainan tidur yang disebabkan oleh masalah psikologis.
Jadi sebenarnya yang perlu diperbaiki terlebih dulu adalah kebiasaan tidur Anda sehari-hari. Ada dua hal yang harus diperhatikan untuk mengatasi insomnia:
1. Jangan melakukan aktivitas yang bersifat stimulus terhadap otak
Punya kebiasaan mengakses media sosial atau mengecek email pekerjaan sebelum tidur? Hentikan dua kebiasaan ini jika ingin bebas insomnia karena kunci untuk mudah tidur adalah pikiran yang tenang.
Ketika melakukan dua hal tersebut, otak yang seharusnya sudah beristirahat jadi terpicu untuk bekerja kembali. Coba kosongkan pikiran dan rileks karena ketika Anda gelisah, tubuh akan menghasilkan hormon stres.
2. Buat kondisi kamar tidur kondusif
Saat gelisah dan merasa tidak nyaman, Anda akan lebih sulit untuk tidur. Inilah mengapa kondisi kamar tidur sangat penting. Atur supaya temperatur kamar terasa sejuk, gelap dan tenang.
Matikan ponsel, laptop dan TV 30 menit sebelum Anda tidur. Jangan minum terlalu banyak sebelum tidur supaya Anda tidak terbangun tengah malam gara-gara keinginan buang air kecil.
Gunakan pakaian tidur yang nyaman, seprai, sarung bantal dan guling yang bersih. Coba juga gunakan bantal memory foam. Dibandingkan bantal biasa, bantal memory foam lebih nyaman karena bentuknya awet. Tidak mudah kempes atau berubah bentuk.
Jadi meski harganya lebih mahal, tapi sebenarnya usia bantal memory foam lebih lama dibandingkan bantal biasa. Kenyamanan bantal memory foam juga dapat membantu Anda merasa lebih segar saat bangun tidur. Cocok untuk Anda yang mengalami insomnia.
3. Perbaiki Kualitas Tidur dengan Bantal yang Tepat
Bantal memory foam mampu memberi support maksimal di berbagai posisi tidur, baik saat terlentang maupun menyamping. Bagi yang punya masalah mendengkur, ini salah satu solusi yang baik.
Dukungan bantal memory foam terhadap posisi leher membuat jalur pernapasan jadi lebih lancar sehingga mengurangi risiko mendengkur. Ayo atasi masalah tidur Anda sekarang juga dengan Bantal Memory Foam Sleeplite.
Bantal memory foam Krishome ini punya empat keunggulan yaitu:
- Busa mampu kembali ke bentuk semula
- Menggunakan teknologi aliran udara sehingga bahan bantal terasa sejuk
- Tahan terhadap tungau dan berbagai penyebab alergi
- Sarung dapat dilepas pasang (menggunakan ritsleting) sehingga mudah dicuci
Temukan bantal pilihanmu di berbagai toko AZKO atau beli online di platform belanja ruparupa.
Cynthia Klarissa - 1 Januari 2025
