Setelah menikmati berbagai hidangan lezat khas Lebaran, saatnya kamu kembali berolahraga agar tetap bugar dan ideal. Melakukan aktivitas fisik yang tepat sangat penting untuk membantu membakar tumpukan kalori dari makanan Lebaran secara efektif.
Berikut adalah enam pilihan olahraga yang paling cepat membakar kalori setelah banyak makan saat Lebaran:
1. Yoga
Yoga adalah pilihan tepat untuk memulai rutinitas olahraga karena gerakannya yang mengalir namun efektif mengencangkan otot. Aktivitas ini sangat aman dilakukan bersama orang tua atau anak-anak di ruang tengah.
Agar sesi latihan lebih aman dari risiko cedera, pastikan kamu menggunakan Alph Set Yoga Kit. Dalam satu set, kamu sudah mendapatkan matras berbahan PVC yang anti slip, yoga block untuk mendukung pose yoga mu, strap yoga untuk melatih kelenturan, dan tas dengan kompartemen khusus sehingga mudah disimpan kembali setelah selesai.
2. Pilates
Setelah banyak mengonsumsi makanan bersantan dan manis saat Lebaran, Pilates adalah solusi cerdas untuk mengincar tumpukan lemak di area perut dan pinggang. Fokuslah pada gerakan penguatan otot inti (core) yang mampu membuat tubuhmu lebih cepat kencang kembali.
Agar hasil pembakaran lebih maksimal layaknya di studio profesional, gunakanlah Alph Mini Pilates Reformer. Alat ini sangat ideal untuk melatih lower body maupun upper body karena sudah dilengkapi dengan digital counter, resistance band, dan knee pad untuk kenyamanan ekstra.
Desainnya yang dapat dilipat sangat menghemat ruang penyimpanan, sehingga tetap praktis digunakan untuk beragam latihan pilates dan peregangan intensif di rumah sesuai dengan kebutuhanmu.
3. Latihan Beban Ringan (Toning)
Mengangkat beban ringan sambil menonton TV bersama keluarga bisa menjadi cara seru untuk membakar kalori tanpa terasa berat. Kamu bisa melakukan gerakan bicep curl atau squat sederhana untuk membantu membentuk otot tubuh.
Gunakan Kinetic Dumbbell Neoprene yang memiliki lapisan neoprene agar tidak licin saat digenggam. Kamu bisa mulai dari berat dua kg, ideal bagi siapa saja yang ingin mulai berolahraga tanpa membebani sendi secara berlebihan. Terdapat pilihan varian 1-5 kg yang bisa kamu pilih sesuai kebutuhanmu.
4. Jalan Santai dalam Rumah
Jika halaman rumah terbatas atau cuaca sedang tidak mendukung, kamu tetap bisa mencapai target langkah harian di dalam ruangan. Jalan santai selama 20-30 menit sudah cukup untuk memicu metabolisme tubuh.
Solusi paling praktis adalah menggunakan Kinetic Walking Pad 1 Hp. Desainnya yang sangat compact dan bisa dikendalikan dengan remote membuatnya mudah diletakkan di depan televisi. Alat ini juga mendukung latihan yang lebih menantang dengan fitur automatic incline hingga 9% dan rentang kecepatan 0.8-6 km/h yang bisa disesuaikan.
Dengan kapasitas berat maksimal hingga 120 kg, kamu bisa memantau durasi hingga jumlah kalori yang terbakar secara langsung lewat layar LED-nya.
5. Latihan Ketahanan (Resistance Training)
Ingin membakar kalori lebih banyak di area lengan, bahu, hingga kaki? Latihan dengan tali resistensi adalah jawabannya. Olahraga ini sangat fleksibel karena tingkat kesulitan dan variasi gerakannya bisa disesuaikan dengan kemampuan dan kebutuhan kamu.
Dengan tali resistensi, kamu bisa melakukan gerakan bicep curl untuk melatih lengan, lateral raise untuk bahu yang tegap, hingga squat untuk mengencangkan otot kaki.
Kamu bisa memakai Kinetic Power Resistance Band Gym yang dilengkapi dengan lima tingkat resistensi berbeda dan tiga variasi gagang yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan latihan mu. Alat ini sangat tahan lama dan mudah disimpan kembali ke dalam wadahnya setelah sesi olahraga keluarga selesai.
6. Push-Up dan Body Weight Training
Untuk hasil maksimal dalam waktu singkat, latihan beban tubuh seperti push-up sangat ampuh melatih otot dada, bahu, dan punggung sekaligus. Agar posisi tangan lebih stabil dan tidak cepat pegal, gunakan Kinetic Papan Push Up Advance.
Papan ini didesain khusus untuk membantu kamu mengarahkan fokus pada bagian dada, bahu, punggung, dan trisep secara terfokus. Dengan kombinasi pola warna mempermudah posisi tangan untuk tiap otot. Menariknya lagi, papan ini bisa dilipat sehingga sangat praktis untuk disimpan di bawah sofa atau sudut ruangan setelah selesai digunakan.
Itu dia enam pilihan olahraga seru dan praktis yang bisa kamu lakukan langsung di rumah untuk membakar kalori dari makan banyak saat Lebaran. Dengan dukungan peralatan yang tepat, kamu dan keluarga bisa kembali bugar dengan cara yang jauh lebih menyenangkan dan terukur.
Segera lengkapi perlengkapan olahraga kamu hanya di toko AZKO terdekat atau belanja lebih mudah melalui aplikasi ruparupa. Yuk, mulai langkah sehatmu hari ini agar tubuh kembali fit dan siap beraktivitas lagi!
