Bagi kamu yang ingin memulai kebiasaan olahraga, mungkin kini sedang bingung memilih antara makan dulu atau olahraga dulu.
Tenang, kebingungan ini wajar banget saat kamu baru memulai kebiasaan baru. Tapi, sebenarnya kamu bisa pilih salah satunya sesuai kebutuhan, lho.
Artikel ini akan menjawabnya berikut manfaat makan sebelum maupun setelah olahraga. Kamu juga bisa sontek menu makanan yang direkomendasikan dan peralatan apa saja yang bisa membantu rutinitas barumu lebih praktis.
Simak sampai habis, ya!
BACA JUGA: Rekomendasi Olahraga yang Bikin Kurus dan Sehat di Rumah, Yuk Coba!
Lebih Baik Makan Dulu atau Olahraga Dulu?
Kamu bisa memilih makan dulu sebelum olahraga atau olahraga dulu sebelum makan tergantung tujuan olahraga dan intensitas latihan yang akan kamu lakukan.
Saat perut terisi, asupan akan menjadi bahan bakar setiap gerakan. Sebaliknya, saat perut kosong, tubuh akan memakai cadangan lemak sebagai sumber energi.
Nah, biar kamu makin yakin memilih antara makan dulu atau olahraga dulu, simak dulu manfaat masing-masing berikut ini.
1. Manfaat Makan Sebelum Olahraga
Makan sebelum olahraga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga kamu nggak gampang pusing atau lemas di tengah latihan. Terutama jika kamu akan mengambil olahraga berintensitas tinggi seperti angkat beban atau maraton, makan sebelum olahraga sangat disarankan.
2. Manfaat Olahraga Saat Perut Kosong
Kalau kamu memilih olahraga dengan intensitasnya ringan hingga sedang, seperti jalan santai atau latihan beban, olaharga dalam keadaan perut kosong tetap aman. Saat berolaharaga, tubuhmu akan menggunakan lemak di berbagai area tubuh sebagai energi, jadi cocok banget untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan.
Menu Makanan yang Direkomendasikan Sebelum Olahraga
Pilih makan dulu sebelum olahraga? Mulai makan 2-3 jam sebelum olahraga biar pencernaanmu tetap bekerja optimal dan nggak terganggu. Nah, beberapa pilihan menu yang cocok dikonsumsi sebelum olahraga, antara lain:
- Pisang atau alpukat
- Roti gandum panggang dengan selai kacang
- Oatmeal atau granola dengan susu rendah lemak
- Yoghurt dengan chia seed dan buah-buahan
Menu Makanan yang Direkomendasikan Setelah Olahraga
Nah, jika kamu memilih makan setelah olahraga, kamu bisa memulai waktu waktu makan 15-30 menit setelah selesai berolahraga. Beberapa menu yang bisa kamu coba adalah:
- Telur rebus dengan salad
- Susu cokelat atau smoothies buah
- Nasi dengan ayam panggang dan sayuran
- Roti gandum utuh dengan keju
Apapun pilihanmu, jangan lupa selalu penuhi cairan tubuh dengan minum air putih yang cukup baik sebelum dan setelah berolahraga, supaya tubuh tetap terhidrasi dan performa olahraga terbantu.
Rekomendasi Peralatan Praktis dari AZKO untuk Rutinitas Olahragamu
Memilih makan dulu atau olahraga dulu pastinya perlu bantuan peralatan yang bikin aktivitas jadi lebih praktis. Di bawah ini AZKO memiliki beragam rekomendasi peralatan akan membantu rutinitasmu.
1. Kris Alat Perebus Telur 7 Slot 350 Watt - Putih
Sumber: ruparupa
Kris Alat Perebus Telur 7 Slot 350 Watt - Putih membantu kamu mendapatkan asupan protein dengan cepat setelah berolahraga.
Sekali tekan tombol On, kamu bisa merebus hingga 7 butir telur sekaligus, mulai dari kematangan soft boiled, medium, hingga hard boiled.
Desainnya simpel dan minimalis, dengan material plastik dan stainless steel, mengonsumsi telur harian tetap aman.
2. Kris Alat Perebus Telur Travel 550 Watt - Putih
Sumber: ruparupa
Nggak mau meninggalkan asupan protein yang cukup selama traveling? Kris Alat Perebus Telur Travel 550 Watt - Putih adalah alat yang kamu cari.
Perebus ini punya 5 mode masak, dari merebus air, hotpot, membuat teh, merebus telur, sampai memasak bubur. Dengan kapasitas 4 butir, dan inner pot berbahan stainless steel 304, memasak apapun jadi lebih tenang.
Modenya juga mudah diatur dengan kontrol digital. Desainnya ringkas, cocok banget untuk dibawa kemanapun tanpa memakan banyak tempat.
3. Kris Toaster 2 Slice dengan Rak Penghangat 870 Watt - Putih
Sumber: ruparupa
Kalau menu andalanmu sebelum olahraga adalah roti gandum panggang, persiapkan Kris Toaster 2 Slice dengan Rak Penghangat 870 Watt - Putih dulu.
Ada 7 level kerenyahan yang bisa kamu pilih sesuai selera untuk membuat roti gandum panggang favorit. Selain itu, toaster ini juga punya fungsi 3 in 1 untuk toast, reheat, dan defrost makanan.
Kamu juga bisa manfaatkan rak penghangat untuk roti bun atau pastry. Mekanismenya juga sangat aman dengan fitur overheat yang aktif dan mesin yang mati otomatis begitu proses memanggang selesai.
4. Picas Fox Botol Vacuum Flask Stainless Steel 500 ml - Putih
Sumber: ruparupa
Hidrasi sebelum, selama, dan setelah berolahraga pastinya penting, dan kamu dapat sediakan air yang cukup menggunakan Picas Fox Botol Vacuum Flask Stainless Steel 500 ml - Putih.
Menggunakan bahan stainless steel yang bebas BPA, botol berkapasitas 500 ml ini juga dilengkapi dengan teknologi leak proof dan desain anti slip yang praktis dibawa kemanapun.
Tambahan double wall juga bikin botol ini pas untuk menjaga minuman dingin hingga 24 jam dan minuman panas sampai 12 jam.
BACA JUGA: 4 Olahraga Penambah Berat Badan: Latihan Simple tapi Ampuh
Sebelum Ataupun Sesudah Olahraga, Persiapkan Asupan dengan Peralatan Berkualitas dari AZKO!
Jadi, lebih baik makan dulu atau olahraga dulu? Keduanya sama-sama boleh dilakukan.
Jika kamu ingin berolahraga keras dan memelihara kesehatan secara umum, makan beberapa jam sebelum olahraga sangat dianjurkan. Namun, kalau kamu sedang menjalani diet atau hanya ingin berolahraga ringan, ada baiknya pilih opsi makan setelah olahraga.
Nah, untuk mempersiapkan asupannya, berbagai produk berkualitas dari AZKO siap menjadi partner menjalani hidup yang lebih sehat. Apalagi, jika kamu mengunjungi AZKO terdekat, ada lebih banyak pilihan produk yang bisa kamu pilih untuk membantumu menjalani gaya hidup baru.
Pilihan produk yang sama juga bisa kamu dapatkan dengan belanja lewat ruparupa hanya dari rumah. Pilih barangnya, dan tunggu pesananmu tiba dengan kualitas yang sama originalnya.
Mulai gaya hidup sehat bersama pilihan produk AZKO, dan nikmati setiap aktivitas yang berjalan lebih praktis!
