Tidur yang tidak nyenyak memang mengganggu aktivitas sehari-hari. Tubuh yang sering merasa lesu, sampai sering terbangun di malam hari pasti membuat kamu mencari tips tidur nyenyak yang efektif tapi tetap praktis.
Tenang, karena kamu tidak sendirian. Masalah ini dialami banyak orang, terutama mereka yang memiliki tuntutan pekerjaan tinggi dan sulit mengatur waktu istirahat.
Khusus di artikel kali ini, kamu bisa langsung praktikkan cara agar cepat tidur dan lebih nyenyak setelah mengetahui tipsnya.
Tips Tidur Nyenyak yang Paling Mudah dan Membuat Tidur Berkualitas
Tanpa teknik yang sulit, ada cara agar bisa cepat tidur yang juga membantumu tidur lebih berkualitas. Simak caranya satu per satu, ya!
1. Baca Buku Menjelang Waktu Tidur
Jika kamu berpikir membaca buku sebelum tidur membuatmu terjaga, tahukah kamu kalau yang terjadi justru sebaliknya.
Faktanya, tubuhmu berada dalam kondisi rileks saat membaca karena berhasil mengalihkan fokus dari keriuhan sekitar.
Oleh karena itu, kamu bisa sediakan buku bacaan di area dekat tempat tidur, agar mudah menjangkaunya saat kamu mulai sulit tidur.
2. Hindari Konsumsi Kopi dan Kafein
Kafein secara ilmiah memiliki efek menekan zat adenosin dalam tubuh yang bertugas memberikan sensasi kantuk.
Maka jika kamu mengonsumsi kafein dalam kopi atau jenis minuman lainnya, yang terjadi adalah kamu merasa berenergi dan sulit untuk tidur.
Jika pun kamu memaksakan diri untuk tidur, bisa dipastikan tidurmu kurang nyenyak dan tidak berkualitas.
3. Gunakan Bantal yang Empuk dan Lembut
Bantal yang empuk secara alami memberikan kenyamanan untuk kepala dan leher selama tidur. Salah satunya adalah bantal bermaterial memory foam.
Bantal ini memiliki teknologi yang menyesuaikan lekuk alami leher dan mengurangi titik-titik tekanan. Dengan teknologi ini, tubuh pun bebas pegal, karena bantal menunjang tubuh di posisi yang optimal.
Itulah mengapa menggunakan bantal dengan tekstur bahan yang lembut dan cukup empuk menjadi tips tidur nyenyak selanjutnya.
4. Jauhkan HP Menjelang Waktu Tidur
Ada sebuah penelitian yang menunjukkan kualitas tidur orang dewasa yang cenderung kurang baik, jika menggunakan HP sebelum tidur.
Ini karena setiap informasi baru yang kamu lihat membuat otak kembali segar di saat seharusnya kamu mengurangi fokus.
Belum lagi pancaran radiasi blue light HP yang mengganggu produksi hormon tidur, sehingga tidurmu tidak mencapai fase deep sleep.
5. Pasang Lampu Tidur Redup
Tips tidur nyenyak lainnya yang bisa kamu aplikasikan adalah dengan menggunakan lampu tidur dengan cahaya redup.
Saat ruangan redup atau gelap, otak otomatis lebih banyak memproduksi zat melatonin yang memantik sensasi kantuk lebih cepat.
Dengan begitu, otak pun rileks dan seluruh tubuh juga merasa lebih tenang, sehingga menambah kualitas tidurmu lebih baik.
6. Relaksasi dengan Lilin Aromaterapi
Menggunakan lilin aromaterapi juga menjadi tips tidur nyenyak paling mudah dan terjangkau yang bisa kamu lakukan.
Saat kamu membakar lilin, aromanya yang calming membantu meningkatkan hormon serotonin untuk menenangkan tensi tubuh.
Biar semakin nyaman, jangan lupa pilih aroma lembut yang paling kamu suka.
Rekomendasi Peralatan Untuk Membantu Tidur Nyenyak
Untuk membantumu mengaplikasikan tips tidur nyenyak di atas, beberapa rekomendasi produk dari AZKO di bawah ini bisa menjadi solusi praktis yang patut kamu coba. Mulai dari lampu, sampai lilin aromaterapi, cek produk-produk di bawah ini!
1. Eglare Lampu Tidur Dengan Sensor Cahaya
Sumber: ruparupa
Bagi kamu yang belum bisa tidur dalam kondisi gelap, kamu tetap bisa mendapatkan kualitas tidur terbaik dengan lampu tidur redup.
Eglare Lampu Tidur Dengan Sensor Cahaya dengan cahaya kuning bisa menjadi salah satu alternatifnya. Dengan intensitas cahaya 2700 K, lampu ini memiliki pancaran cahaya hangat yang cocok untuk mengantar kamu tidur lebih nyenyak.
2. Stora 115 Cm Rooney Rak Buku 3 Tingkat Dengan Laci
Sumber: ruparupa
Nah, bagi kamu yang ingin mencoba tips tidur nyenyak lewat membaca buku, kamu bisa persiapkan dengan Stora 115 Cm Rooney Rak Buku 3 Tingkat Dengan Laci.
Rak buku dengan kaki roda ini akan memudahkan kamu memposisikannya ke manapun. Pastinya bisa kamu posisikan di sebelah dipan, agar lebih mudah menjangkau buku sebelum tidur.
3. Passport Bantal Leher Memory Foam & Penutup Mata
Sumber: ruparupa
Ingin tetap tidur nyenyak selama traveling? Kamu bisa pilih Passport Bantal Leher Memory Foam & Penutup Mata.
Konstruksi bantal ini sengaja dirancang untuk mendukung posisi leher yang optimal agar kamu bisa beristirahat dengan nyaman.
Lengkap dengan penutup mata yang memblokir cahaya, kualitas tidur selama perjalanan jadi lebih sempurna.
4. Breathe 230 Gr Belladona Tonic Lilin Aromaterapi
Sumber: ruparupa
Jika kamu mau menerapkan tips tidur nyenyak menggunakan lilin aromaterapi, Breathe 230 Gr Belladona Tonic Lilin Aromaterapi bisa menjadi pilihan tepat.
Lilin aromaterapi ini terkenal memiliki notes aroma floral yang sedikit menyegarkan, tapi tetap menenangkan. Cocok sekali untuk menunjang tidur yang berkualitas agar tubuh lebih segar saat bangun.
Maksimalkan Tips Tidur Nyenyak dengan Produk Pilihan dari AZKO!
Cara agar bisa tidur nyenyak ternyata bisa kamu lakukan dari hal sederhana yang mendukung relaksasi tubuh.
Tentunya tips kali ini akan lebih baik lagi jika kamu imbangi dengan kebiasaan membatasi aktivitas dan memberikan waktu istirahat untuk tubuh.
Nah, kamu bisa langsung aplikasikan seluruh tips tersebut menggunakan rekomendasi produk berkualitas dari AZKO.
Di store AZKO terdekat, kamu dapat memilih produk yang bisa menciptakan suasana kamar hangat dan nyaman, sampai peralatan yang menambah kenyamanan ekstra selama beristirahat.
Mau dapatkan produknya via online? Tenang, karena dengan belanja lewat ruparupa kamu tetap bisa menemukan pilihan produk yang sama beragamnya seperti offline store. Praktis sekali, bukan?
Ini dia waktu yang tepat untuk tingkatkan kebugaran tubuh mulai dari tidur yang nyenyak dan nyaman, ditunjang produk-produk pilihan dari AZKO!
