Menjaga asupan nutrisi selama masa kehamilan adalah prioritas utama bagi setiap calon ibu. Selain melalui makanan berat, mengonsumsi jus buah dan sayur segar menjadi cara praktis sekaligus lezat untuk memastikan kamu dan si kecil mendapatkan asupan vitamin serta mineral yang cukup.
Oleh sebab itu, penting bagi kamu untuk mengetahui apa saja jus yang baik untuk ibu hamil. Menariknya, kamu bakal mengetahui jus yang baik untuk ibu hamil di trimester 1 maupun trimester 2 secara lengkap melalui artikel ini. Yuk langsung saja kita bahas!
BACA JUGA: 10 Jenis dan Manfaat Jus yang Bisa Kamu Konsumsi Setiap Hari
Manfaat Mengonsumsi Jus Segar Selama Kehamilan
Sebelum mengetahui daftar jus yang baik untuk ibu hamil, penting bagi kamu untuk memahami mengapa jus segar sangat bermanfaat. Selama kehamilan, tubuh membutuhkan lebih banyak asam folat, zat besi, dan vitamin C untuk mendukung perkembangan organ tubuh buah hati serta menjaga imunitas kamu tetap stabil.
Lebih lanjut, jus alami tanpa gula tambahan juga membantu menghidrasi tubuh dengan lebih baik dibandingkan minuman kemasan. Selain itu, tekstur cair pada jus lebih mudah dicerna, terutama bagi kamu yang sering mengalami keluhan mual atau morning sickness di awal masa kehamilan.
Jus yang Baik untuk Ibu Hamil Trimester 1
Memasuki trimester pertama, fokus utama nutrisi adalah mendukung pembentukan tabung saraf janin serta meredakan gejala mual yang sering melanda kamu. Berikut adalah beberapa pilihan jus segar yang sangat cocok dikonsumsi pada awal kehamilan beserta cara membuatnya:
1. Jus Alpukat
Jus yang baik untuk ibu hamil trimester 1 adalah alpukat. Adapun, jus alpukat sangat direkomendasikan karena tinggi kandungan asam folat, lemak sehat, serta vitamin B6. Asam folat esensial untuk mencegah cacat tabung saraf pada janin, sementara vitamin B6 dikenal efektif membantu mengurangi mual di pagi hari.
- Cara Membuat: Belah buah alpukat matang, ambil daging buahnya, lalu masukkan ke dalam blender bersama air dingin secukupnya. Proses hingga benar-benar halus dan konsumsi segera tanpa tambahan pemanis buatan.
2. Jus Jeruk
Kaya akan vitamin C dan antioksidan, jus jeruk membantu meningkatkan daya tahan tubuh agar kamu tidak mudah sakit. Selain itu, rasa asam dan manisnya yang segar juga sangat ampuh untuk membangkitkan selera makan dan meredakan rasa enek.
- Cara Membuat: Cuci bersih jeruk manis segar, belah menjadi dua bagian, lalu peras airnya menggunakan alat peras khusus. Kamu bisa langsung meminum sari murninya atau menambahkan sedikit es batu agar lebih menyegarkan.
3. Jus Pisang
Sementara itu, pisang merupakan buah yang kaya akan serat dan vitamin B6. Kandungan vitamin B6 di dalam pisang terbukti dapat mengurangi keluhan mual dan muntah di awal kehamilan, sekaligus membantu mencegah masalah sembelit.
- Cara Membuat: Kupas satu atau dua buah pisang matang, potong menjadi beberapa bagian kecil, lalu blender bersama air dingin atau yoghurt cair hingga bertekstur lembut mirip smoothies.
4. Jus Timun
Siapa sangka, mengonsumsi jus timun bisa menghidrasi tubuh ibu hamil dengan optimal. Bukan tanpa alasan, hal ini karena mentimun termasuk buah yang memiliki kadar air sangat tinggi. Selain itu, rasanya yang ringan dan mendinginkan dapat menenangkan perut yang begah akibat gejala morning sickness.
- Cara Membuat: Cuci mentimun sampai benar-benar bersih di bawah air mengalir, potong menjadi bagian-bagian kecil tanpa perlu mengupas kulitnya jika ingin serat maksimal, lalu proses menggunakan mesin juicer untuk memisahkan sari dan ampasnya.
Jus yang Baik untuk Ibu Hamil Trimester 2
Pada fase trimester kedua, perkembangan organ tubuh si kecil semakin pesat dan volume darah kamu akan meningkat, sehingga kebutuhan akan zat besi, kalsium, dan kalium menjadi lebih tinggi. Berikut pilihan jus yang tepat untuk mendukung fase ini:
1. Jus Wortel
Jus yang baik untuk ibu hamil trimester 2 adalah wortel. Adapun, wortel merupakan sumber beta-karoten terbaik. Nantinya, zat tersebut akan diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh untuk mendukung perkembangan mata dan kulit janin.
Selain itu, sayuran ini juga kaya akan kalsium yang membantu pembentukan struktur tulang dan gigi buah hati kamu.
- Cara Membuat: Kupas tipis kulit wortel, cuci bersih, lalu potong-potong menjadi ukuran sedang. Masukkan potongan tersebut ke dalam wadah juicer untuk mengekstrak sari murni wortel yang segar dan manis alami.
2. Jus Jambu Biji
Di sisi lain, jus jambu biji mengandung vitamin C, zat besi, dan serat yang sangat tinggi. Lebih lanjut, kombinasi vitamin C dan zat besi di dalamnya sangat penting untuk meningkatkan kadar hemoglobin sehingga kamu bisa terhindar dari risiko anemia selama kehamilan.
- Cara Membuat: Rebus jambu biji merah sebentar kemudian diamkan di air dingin. Potong menjadi beberapa bagian, blender hingga halus bersama campuran sedikit jahe dan perasan lemon untuk rasa yang lebih kaya, lalu saring bijinya sebelum diminum.
3. Jus Stroberi
Selanjutnya, stroberi juga bisa menjadi kandidat buah yang bagus untuk dijadikan jus untuk ibu hamil. Hal ini karena, buah stroberi kaya akan senyawa antioksidan kuat yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan serta menjaga kulit kamu tetap cerah selama kehamilan.
Selain itu, kandungan folat di dalamnya juga terus bekerja mendukung sistem kekebalan tubuh janin.
- Cara Membuat: Siapkan air dingin untuk membilas buah stroberi, potong menjadi dua bagian, lalu masukkan ke dalam blender. Haluskan seluruh buah stroberi dan tambahkan es batu sesuai selera kamu untuk mendapatkan sajian yang segar.
4. Jus Tomat
Sementara itu, tomat merupakan jenis buah yang kaya akan kalium serta likopen. Adapun, kandungan kalium yang melimpah ini sangat bermanfaat untuk membantu mengontrol tekanan darah dan meredakan keluhan kram kaki yang kerap muncul di trimester kedua.
- Cara Membuat: Pilih tomat merah yang sudah matang sempurna, cuci bersih, dan potong menjadi empat bagian. Masukkan ke dalam alat pembuat jus, hancurkan hingga lembut, dan nikmati dalam keadaan dingin agar terasa lebih nikmat.
5. Jus Bit
Jus yang baik untuk ibu hamil trimester 2 yang terakhir adalah buah bit. Adapun, buah bit memiliki khasiat yang baik dalam mengatasi kelelahan berlebih yang sering dirasakan oleh ibu hamil. Selain itu, jus bit juga dapat menjaga kadar gula darah dan mengurangi risiko pembengkakan atau peradangan pada area sendi.
- Cara Membuat: Potong buah bit menjadi kubus-kubus kecil, lalu haluskan dengan blender. Saring jusnya untuk memisahkan ampas kasar, lalu tambahkan es batu, sejumput garam, dan perasan lemon sesuai selera kamu untuk mengurangi aroma tanahnya.
Rekomendasi Peralatan Pembuat Jus Terbaik dari AZKO
Untuk mendapatkan sari nutrisi yang maksimal tanpa ampas yang mengganggu, kamu membutuhkan perangkat pengolah yang berkualitas tinggi. Berikut adalah daftar rekomendasi produk unggulan dari AZKO yang siap membantu kamu menyiapkan minuman sehat setiap hari:
1. Slow Juicer H310 by Hurom
Sumber: ruparupa
Slow Juicer H310 dari Hurom menghadirkan produk slow juicer premium yang memiliki ukuran ringkas sehingga sangat ideal untuk diletakkan di dapur minimalis tanpa memakan banyak tempat.
Dilengkapi teknologi all in one multi screw, alat berdaya 100 watt ini bekerja dengan memeras buah keras maupun lembut secara perlahan pada kecepatan motor 45 rpm. Sehingga, nutrisi buah tetap utuh karena tidak terkena panas dari mesin.
Selain performanya yang maksimal, produk ini dibekali penutup hopper yang sangat nyaman dibuka atau ditutup kapan saja secara aman. Tingkat kebisingannya pun sangat rendah, yakni hanya sekitar 45 desibel, sehingga kamu bisa membuat jus segar dengan tenang tanpa perlu khawatir mengganggu waktu tidur si kecil di rumah.
2. Juice Extractor by Kris
Sumber: ruparupa
Juice Extractor dari Kris ini berfungsi untuk memberikan kamu kemudahan dalam memproses buah dan sayuran segar dalam jumlah banyak sekaligus secara praktis setiap harinya. Keunggulan utamanya terletak pada tabung jus berdiameter besar mencapai 65 mm, yang memungkinkan kamu memasukkan potongan buah atau sayuran berukuran besar secara langsung tanpa repot memotongnya kecil-kecil terlebih dahulu.
Bekerja menggunakan daya listrik 400 watt, alat ini mengandalkan ketajaman mata pisau berbahan stainless steel serta sistem filtrasi tingkat mikron untuk memisahkan ampas dari sari buah asli dalam hitungan detik.
Menariknya lagi, semua komponen alat ini didesain agar sangat mudah dibongkar pasang sehingga aktivitas membersihkan sisa ampas jus menjadi jauh lebih cepat dan tidak merepotkan kamu ketika masa kehamilan.
3. Slow Juicer H400 by Hurom
Sumber: ruparupa
Slow Juicer H400 dari Hurom ini memiliki desain modern yang kokoh dengan fungsionalitas yang canggih. Adapun, fitur yang paling diunggulkan dari seri ini adalah wadah penampung ampas kering yang sudah terintegrasi atau built-in langsung di dalam bodi utama, membuat tampilan luar juicer tetap terlihat bersih, rapi, dan menawan tanpa ada komponen wadah terpisah yang mengganggu pemandangan dapur kamu.
Menggunakan teknologi all in one multi screw, alat ini tidak hanya unggul dalam menghasilkan jus murni bebas gelembung, melainkan juga bisa diandalkan untuk membuat makanan penutup sehat seperti sorbet es krim buah murni.
Motor penggeraknya bekerja dengan suara senyap di bawah 45 desibel, serta seluruh bagian wadahnya sudah dipastikan bebas dari kandungan bahan kimia berbahaya atau BPA-free demi keamanan konsumsi kamu dan janin.
4. Blender Heavy Duty by Kris
Sumber: ruparupa
Bagi kamu yang lebih menyukai tekstur minuman kental kaya serat layaknya smoothies sehat, Blender Heavy Duty dari Kris ini merupakan opsi yang sangat tepat. Menariknya, bagian gagang atau handle pada wadah utamanya dibuat dengan kontur ergonomis untuk memberikan kenyamanan ekstra dan cengkeraman tangan yang mantap saat kamu menuangkan hasil blender.
Ditenagai oleh kekuatan motor yang sangat besar mencapai 1600 watt, alat ini mampu melumatkan berbagai bahan makanan bertekstur keras maupun bongkahan es batu dengan sangat cepat dan menghasilkan kehalusan yang sempurna.
Blender ini dilengkapi tombol pengoperasian yang responsif seperti tombol start/stop dan switch pulse, serta fitur pengaturan waktu digital yang presisi untuk memberikan hasil konsistensi tekstur minuman yang sama di setiap penggunaan kamu.
BACA JUGA: 7 Resep Jus Detox Sehat yang Mudah Dibuat di Rumah
Nutrisi Bayi dan Ibu Hamil Terpenuhi, Bikin Jus Pakai Alat Berkualitas Tinggi dari AZKO!
Itu tadi merupakan daftar jus yang baik untuk ibu hamil, baik di fase trimester 1 maupun 2. Adapun, pemilihan jenis buah yang tepat serta penggunaan alat pembuat jus yang berkualitas akan memastikan setiap tetes nutrisi penting terserap sempurna demi kesehatan tubuh kamu dan tumbuh kembang buah hati tercinta.
Pastikan kamu selalu memilih perangkat pengolah yang higienis dan tepercaya dari AZKO untuk mendukung perjalanan kehamilan sehat kamu.
Segera kunjungi toko AZKO terdekat atau lihat katalog lengkapnya secara online melalui aplikasi ruparupa untuk mendapatkan promo peralatan dapur terbaik!
