Pepatah sering mengatakan “lebih sulit mempertahankan daripada mendapatkan”. Hal ini mungkin cocok menggambarkan betapa sulitnya untuk menjaga bentuk tubuh ideal setelah program diet yang panjang. Belum lagi kekhawatiran tentang otot yang cenderung kendur (tidak kencang), seperti area perut, paha atau lengan akibat transformasi ukuran badan dari yang berisi ke kurus.
Atasi kekhawatiran di atas dengan rutin melakukan toning exercise. Toning exercise merupakan jenis olahraga yang bertujuan untuk mengencangkan otot bukan membentuk otot (bulking). Jenis olahraga yang dianjurkan pun fokus pada kardio untuk mencapai kadar lemak tubuh yang rendah sehingga terbentuknya massa otot yang pas dan nyata.
Tentunya untuk melakukan olahraga ini Anda akan membutuhkan alat bantu yang memadai. Nah, untuk masalah yang satu ini, percayakan solusinya pada AZKO. Berikut adalah adalah jenis toning exercise dan alat olahraga yang sesuai dengan kebutuhan Anda:
Olahraga Kardio
Kardio adalah jenis olahraga utama yang dianjurkan saat melakukan toning exercise. Olahraga yang satu ini bertugas untuk mengembalikan otot tubuh yang sebelumnya tertutup oleh lemak secara keseluruhan lewat serangkaian aktivitas fisik, misalnya lari dan bersepeda. Selain mampu membakar lemak, kardio juga bermanfaat memperkuat jantung dan paru-paru, meningkatkan kekuatan tulang, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur.
Untuk mendapat hasil yang optimal di atas, manfaatkan motorized treadmill KINETIC yang tersedia dalam berbagai pilihan, salah satunya seri 15 program kardio (Gambar 1). Memiliki desain track luas, alat yang memiliki area lari seluas 110 x 45 cm ini mampu menahan beban hingga 90kg. Adapun selama berolahraga Anda dapat memantau jumlah kalori yang sudah terbakar lewat layar LED display.
Gambar 1: Kinetic Motorized Treadmill 1 Hp 15p
Olahraga Sit Up
Salah satu masalah yang kerap ditemukan setelah melakukan diet ketat adalah berat badan sudah ideal namun perut yang tetap saja buncit atau bergelambir. Hal ini terjadi karena lemak pada perut tidak seperti lemak pada umumnya yang bisa dibakar lewat kardio saja. Anda juga membutuh bantuan olahraga lain yang fokus pada pembentukan pada otot perut yang sebelumnya tertutup oleh lemak jenuh, seperti sit up.
Untuk itu Anda bisa menggunakan alat bantu seperti Wonder Core I I Alat Fitness Sit Up Exerciser (Gambar 2) untuk mendapatkan hasil yang optimal. Alat ini memiliki bentuk seperti kursi sandar yang dilengkapi dengan bantalan menyerupai tulang punggung. Bagian ini berfungsi menjaga agar tulang punggung Anda aman dan membantu membentuk otot perut selama proses sit up berlangsung. Adapun alat yang berdimensi 73 cm x 101 cm x 52 cm ini, juga mampu membantu Anda membentuk otot pinggang, paha dan kaki Anda lewat bantuan resistance strap yang sudah tersedia.
Gambar 2: Wonder Core I I Alat Fitness Sit Up Exerciser
Olahraga Angkat Beban
Terakhir optimalkan upaya pengencangan otot Anda lewat bantuan olahraga angkat beban. Selain membantu mengencangkan otot lengan atas (bisep dan trisep), angkat beban juga bermanfaat meningkatkan kepadatan tulang dan menghindarkan Anda dari risiko osteoporosis.
Nah, bagi Anda yang belum pernah melakukan olahraga angkat beban ikuti beberapa tips berikut. Mulai dengan beban yang paling ringan menyesuaikan standar Anda, lakukan 8-12 kali repetisi pengangkatan dan pastikan setiap pengulangan memiliki jeda 4-5 detik. Setelah berhasil melewati fase tersebut maka Anda bisa perlahan-lahan menaikan berat beban yang akan inginkan selanjutnya.
Untuk mengakomodasi kebutuhan beban yang variatif, AZKO siap membantu Anda lewat koleksi aneka Kinetic Set 3 Pcs Dumbbell (Gambar 3). Dumbell berbahan karet yang berbentuk segi enam ini tersedia dalam 3 jenis dumbell dengan beban yang bervariatif.
Gambar 3. Kinetic Set 3 Pcs Dumbbell
Lakukan 3 jenis olahraga di atas untuk membantu proses toning muscle Anda selama dan setelah menjalani diet yang ketat. Untuk hasil yang lebih optimal Anda bisa memanfaatkan alat-alat home gym dari AZKO.
Dapatkan alat-alat tersebut di toko AZKO terdekat atau secara online ruparupa.
Wina - 1 Januari 2025
