Skipping atau yang bisa disebut dengan lompat tali adalah salah satu aktivitas yang menyenangkan dan juga menyehatkan. Pasalnya, bermain skipping bisa mengeluarkan banyak keringat dan terasa seperti olahraga ringan. Namun, pertanyaanya apakah skipping bisa menurunkan berat badan?
Sebagai salah satu jenis olahraga, skipping memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Namun, untuk mengetahui jawaban dari apakah skipping bisa menurunkan berat badan, kamu perlu simak penjelasan lengkapnya dalam artikel berikut ini!
BACA JUGA: Skipping Bisa Menambah Tinggi Badan? Ternyata Ini Faktanya!
Apa itu Skipping?
Skipping (lompat tali) adalah olahraga kardio sederhana yang dilakukan dengan melompati tali yang diayunkan. Olahraga yang satu ini termasuk jenis olahraga yang cukup intens karena melibatkan lompatan tubuh yang berulang sembari memutarkan tali dengan pergelangan tangan.
Skipping seringkali jadi pilihan olahraga favorit banyak orang karena praktis dan bisa dilakukan di mana saja. Efek olahraganya juga terasa dalam waktu singkat yang membuat tubuh mudah berkeringat dan detak jantung yang meningkat.
Skipping biasanya dilakukan seorang diri menggunakan tali skipping khusus, namun juga bisa dimainkan bersama lebih dari tiga orang yang terasa lebih seru dan menyenangkan.
Manfaat Skipping untuk Tubuh
Meskipun terlihat seperti permainan atau olahraga ringan, skipping yang dilakukan secara rutin dapat memberikan banyak manfaat baik untuk tubuh. Berikut beberapa manfaat skipping untuk tubuh.
1. Membantu Membakar Kalori
Skipping adalah salah satu cara paling efisien untuk membakar kalori. Dengan intensitas rendah atau sedang, kamu bisa membakar 100-150 kalori yang 25% lebih tinggi dibandingkan jogging.
Durasi skipping juga cukup singkat dengan hasil maksimal, sehingga membuat skipping sangat cocok untuk kamu yang terlalu sibuk dan ingin menurunkan berat badan tanpa harus ke gym atau diet ketat.
Pastikan untuk konsisten melakukan skipping setidaknya 3-5 kali seminggu untuk melihat perubahan signifikan pada lingkar pinggang dan berat badan.
2. Meningkatkan Keseimbangan Tubuh
Manfaat lain dari melakukan skipping adalah dapat membantu meningkatkan keseimbangan tubuh. Saat melompat, tubuh secara otomatis menyesuaikan posisi agar mendarat dengan stabil sehingga melatih koordinasi antara anggota tubuh.
Jika terus konsisten, hal ini bisa berdampak pada postur tubuh yang semakin baik, mengurangi risiko cedera dan membuat aktivitas sehari-hari terasa lebih ringan, lincah, dan nyaman untuk bergerak.
3. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Skipping adalah salah satu bentuk latihan kardiovaskular yang dapat membantu memperkuat otot jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan menurunkan tekanan darah.
Detak jantung yang meningkat selama skipping akan melatih jantung bekerja lebih efisien, sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti stroke atau serangan jantung.
4. Meningkatkan Fungsi Pernapasan
Lompatan yang berulang saat skipping tidak hanya membutuhkan keseimbangan dan fokus, tapi juga membutuhkan pengaturan nafas yang stabil. Dengan skipping, kamu bisa melatih kapasitas paru-paru untuk menyerap oksigen dan mengurangi sesak napas saat naik tangga atau berjalan cepat.
Dengan fungsi pernapasan yang lebih baik, ada banyak efek baik yang bisa kamu rasakan, seperti tidak mudah lelah, tidur lebih nyenyak, dan bahkan pikiran jadi lebih jernih karena suplai oksigen ke otak meningkat.
5. Mengencangkan Otot
Skipping juga bermanfaat dalam membantu mengencangkan otot tubuh. Hal ini karena skipping melibatkan hampir seluruh otot tubuh, seperti betis, paha, inti perut, bahu, dan lengan.
Gerakan ini akan memberikan efek pada pembentukan otot kaki yang lebih kuat sekaligus membantu melatih otot lengan dan bahu. Tubuh pun jadi terasa lebih kencang dan lemak berkurang secara signifikan.
Apakah Skipping Bisa Menurunkan Berat Badan?
Dari manfaat di atas, lantas apakah skipping bisa menurunkan berat badan? Ya, skipping cukup efektif untuk menurunkan berat badan selama dilakukan secara konsisten dan dikombinasikan dengan pola makan sehat.
Olahraga ini termasuk dalam kategori high-calorie burner sehingga cocok jadi olahraga pilihan untuk kamu yang sedang program diet dan ingin menurunkan berat badan.
Skipping tidak hanya membantu membakar kalori yang ada di tubuh namun juga membantu membentuk postur tubuh yang ideal dan menghilangkan lemak berlebih pada tubuh.
Tipsnya, kamu bisa melakukan latihan skipping 20-30 menit per hari selama 4-5 kali seminggu ditambah defisit kalori harian. Penurunan berat badan pun akan terasa selama beberapa minggu ke depan.
Rekomendasi Skipping yang Awet dan Tahan Lama
Nah, untuk kamu yang ingin mulai latihan skipping untuk menurunkan berat badan, berikut beberapa rekomendasi skipping yang awet dan tahan lama yang bisa kamu gunakan.
1. Kinetic Tali Skipping Pvc Pink
Sumber: ruparupa
Rekomendasi produk pertama ada skipping cantik dari Kinetic Tali Skipping Pvc Pink.
Tali skipping yang satu ini hadir dengan desain yang simpel dan minimalis dengan warna pink pastel yang cerah. Terbuat dari material PVC yang berkualitas, alat ini tetap ringan dan ringkas sehingga mudah dibawa kemana pun.
Pegangannya juga nyaman, ergonomis dan anti-slip sehingga tidak mudah terjatuh meski tangan berkeringat. Panjang talinya bahkan bisa disesuaikan dengan kebutuhan dan sangat cocok digunakan sebagai pemanasan sebelum latihan berat, kardio singkat, atau untuk program latihan yang intens.
2. Kinetic Tali Skipping Digital Hitam
Sumber: ruparupa
Kedua, ada rekomendasi tali skipping dari Kinetic Tali Skipping Digital Hitam. Alat skipping yang satu ini dilengkapi dengan layar LCD digital di bagian handle untuk membantu memantau jumlah lompatan, kalori dan jarak secara otomatis.
Handle-nya sudah anti slip dan ergonomis sehingga nyaman digenggam. Alat ini juga tidak berat dan bahkan panjang talinya bisa disesuaikan dengan kebutuhan. Alat ini cocok untuk kamu yang ingin meningkatkan fungsi motorik dan stamina, membakar kalori dan melatih keseimbangan.
Fitur digital otomatis ini sangat memudahkan siapapun untuk bisa tetap fokus berolahraga tanpa perlu memantau progres latihan dari ponsel.
3. Kinetic Tali Skipping Bearing Hitam
Sumber: ruparupa
Nah, kalau kamu cari skipping yang terlihat elegan dan modern, kamu bisa gunakan Kinetic Tali Skipping Bearing Hitam.
Selain desainnya yang keren, skipping ini memiliki sistem bearing yang memungkinkan pegangan tali skipping berputar lebih halus dan cepat sehingga membuat latihan jadi lebih nyaman dan tidak minim gangguan.
Tali skipping ini juga dapat disesuaikan panjangnya sesuai kebutuhan. Terbuat dari material PVC yang ringan, kokoh, dan tahan lama. Skipping ini sangat membantu meningkatkan koordinasi, membakar kalori, dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular secara menyeluruh.
4. Kinetic Tali Skipping Dengan Counter Hitam Merah
Sumber: ruparupa
Satu lagi rekomendasi skipping yang gak kalah kokoh dan tahan lama, yaitu Kinetic Tali Skipping Dengan Counter Hitam Merah.
Skipping yang satu ini memberikan pengalaman olahraga lompat tali yang nyaman dan praktis dengan counter otomatis. Rep counter-nya dapat membantumu menghitung lompatan secara akurat sekaligus untuk memantau kemajuan latihan secara langsung tanpa perlu membuka HP.
Terbuat dari material PVC yang kuat dan berkualitas sehingga awet dipakai dan tahan lama. Skipping ini memiliki pegangan yang empuk, ergonomis dan anti-slip dengan panjang tali yang bisa diatur secara fleksibel.
5. Kinetic Tali Skipping Dengan Bola Putih Biru
Sumber: ruparupa
Nah, rekomendasi terakhir kamu bisa gunakan skipping dari Kinetic Tali Skipping Dengan Bola Putih Biru.
Skipping yang satu ini hadir dengan inovasi unik dimana tali skipping hanya berukuran pendek namun dilengkapi bola kecil untuk tetap melatih kekuatan lengan, meningkatkan fungsi motorik dan stamina, membakar kalori dan melatih keseimbangan.
Skipping ini sangat cocok untuk kamu yang kesulitan melompat setiap kali tali diayunkan. Skipping ini juga sudah dilengkapi dengan fitur pehitungan digital yang otomatis dan bahkan bisa membantu mencatat set berat badan penggunannya.
Terdapat layar LCD kecil di bagian pegangan untuk melihat waktu, set target lompatan dan jumlah kalori. Selain ringan, skipping ini juga memiliki handle anti-slip yang ergonomis dan nyaman digenggam. Alatnya juga ringan dan tahan lama serta cocok untuk para pemula yang baru latihan skipping.
BACA JUGA: 5 Alat Pilates yang Wajib Kamu Punya untuk Olahraga di Rumah
Temukan Skipping dan Alat Olahraga Lainnya yang Tahan Lama di AZKO
Itulah beberapa alat skipping yang bisa kamu gunakan untuk latihan ringan atau olahraga intens. Skipping bisa jadi alternatif latihan fisik untuk diet dan menurunkan berat badan yang praktis dan anti ribet.
Kamu bisa temukan berbagai pilihan tali skipping yang berkualitas tinggi dengan material terbaik yang tahan lama hanya di AZKO.
Jadi, yuk, segera kunjungi toko AZKO terdekat atau belanja produk yang kamu butuhkan langsung dari rumah lewat aplikasi ruparupa!
