Memulai gaya hidup sehat pastinya sulit lepas dari pembahasan tentang apa itu detox dan cara detox tubuh. Ya, ini merupakan salah satu tahapan penting yang akan menyetel ulang tubuhmu agar organ dan hormon tubuh bekerja lebih optimal.
Nah, bagi kamu yang masih bingung apa itu detox dan bagaimana cara melakukannya, artikel kali ini akan sangat membantu kamu mengetahui informasinya. Simak baik-baik supaya bisa langsung kamu praktikan, ya!
BACA JUGA: 7 Olahraga yang Bikin Kurus dan Sehat Tanpa ke Gym!
Apa Itu Detox?
Detox adalah proses membersihkan tubuh dari zat sisa dan radikal bebas yang menumpuk karena polusi dan gaya hidup kurang sehat.
Prinsipnya, detox adalah langkah untuk membantu detoksifikasi alami tubuh yang dilakukan oleh hati, ginjal, paru, kulit, dan usus pada jam-jam tertentu.
Caranya adalah dengan menerapkan pola hidup sehat dengan nutrisi dan aktivitas yang benar-benar dibutuhkan. Jadi, kerja organ tubuh lebih ringan dan memberikanmu banyak manfaat saat beraktivitas.
Apa Saja Manfaat Detox?
Detox yang dilakukan dengan benar dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh maupun penampilan, yaitu:
- Nutrisi diserap maksimal: pola makan bersih membantu sistem pencernaan bekerja lebih ringan dan mudah menyerap nutrisi.
- Tubuh lebih berenergi: zat beracun bagi tubuh tidak lagi membebani tubuh.
- Kulit segar dan kencang: asupan air dan nutrisi yang tercukupi membuat regenerasi sel kulit maksimal.
- Tidur lebih nyenyak: tubuh tidak lagi kelelahan memproses makanan berat yang tinggi gula.
- Suasana hati lebih stabil: tubuh yang bersih dari radikal bebas mampu mengendalikan mood lebih baik.
Meski begitu, jangan anggap detox adalah solusi instan semua masalah kesehatan, ya, karena detox bekerja sebagai pendukung gaya hidup sehat.
Cara Detox Tubuh yang Benar
Mulai tertarik untuk mencoba? Jangan khawatir, lewat informasi berikut ini kamu dapat langsung aplikasikan cara detox tubuh yang benar dan rasakan efeknya dalam beberapa waktu.
- Tidur 7-8 jam: pastikan kamu tidur cukup maksimal jam 10 malam supaya tubuh beristirahat dan pulih sempurna.
- Perbanyak real food: pilih lauk berprotein tinggi, sayur, buah, dan biji-bijian utuh, lalu masak dengan proses yang minim.
- Stop ultra processed food (UPF): kamu bisa ganti makanan berpengawet dengan kacang-kacangan
- Kurangi makanan berminyak, tinggi gula, garam, & gluten: fokus isi kulkas dengan buah-buahan agar kamu tidak tergoda makanan tersebut.
- Minum air putih minimal 2 liter: buat target minum setiap hari agar tubuh terhidrasi,
- Rutin berolahraga minimal 150 menit per minggu: Olahraga yang cukup akan memperlancar sirkulasi darah dan metabolisme tubuh.
- Jaga sirkulasi udara sebaik mungkin: batasi paparan polusi udara dengan menjaga sirkulasi udara di rumah tetap bersih.
Lakukan semua cara di atas dengan konsisten supaya menjadi kebiasaan yang tidak terasa terpaksa. Perlahan kamu akan manfaatnya untuk beraktivitas dalam jangka panjang.
Rekomendasi Makanan dan Minuman Tambahan untuk Detox
Pilihan makanan dan minuman yang tepat akan membuat proses detox tubuh lebih lancar lagi. Selain sayuran dan buah-buahan, kamu bisa tambah makanan dan minuman berikut:
1. Infused Water Tanpa Gula
Buat infused water dengan campuran lemon atau mentimun. Selain rasanya yang segar, ada kandungan antioksidan yang bisa membantu proses detox.
2. Teh Hijau Tawar
Antioksidan juga bisa didapat dari teh hijau dalam porsi wajar. Pastikan minum tanpa gula biar tidak ada tambahan gula yang membebani tubuh.
3. Rumput Laut
Rumput laut dipercaya menawarkan sifat diuretik, yaitu kemampuan membuang garam berlebih dalam darah lewat air seni. Selain itu, senyawa penting seperti polifenol dan fucoxanthin di dalamnya mampu menetralisir radikal bebas.
Waktu Terbaik untuk Mulai Detox
Setelah memahami apa itu detox, penting juga untuk kenali kapan tubuhmu sudah perlu detox.
Kamu bisa mulai detox saat tubuh sudah merasa kelelahan meski tidak banyak aktivitas yang kamu lakukan dan sudah tidur cukup. Di area wajah, tandanya ada di kulit yang kusam dan mudah berjerawat.
Selain itu, kamu juga bisa mulai detox saat pola makan dan pola hidup semakin berantakan, jarang minum air putih, atau kurang bergerak dalam waktu lama.
Permudah Kebiasaan Detox Tubuh dengan Produk-Produk Ini!
Setelah mengetahui apa itu detox dan cara detox tubuh yang benar, sekarang waktunya maksimalkan langkah pertamamu dengan dukungan beberapa rekomendasi produk berikut ini.
1. Tumbler Plastik
Sumber: ruparupa
Untuk memenuhi cairan harian, kamu bisa simpan dan ukur minum harianmu menggunakan Komax Botol Minum Plastik 700 Ml.
Terbuat dari material plastik yang ringan supaya tumbler mudah dibawa kemana pun. Kualitas plastiknya juga bebas BPA, jadi aman digunakan berulang kali.
2. Air Fryer
Sumber: ruparupa
Salah satu cara detox yang cukup efektif adalah menggunakan air fryer yang bisa menurunkan konsumsi minyak sampai 80%.
Klaz 6.5 Ltr Air Fryer Digital 1200 Watt patut masuk dalam pertimbanganmu, karena fitur sirkulasi udara cepat bikin sayuran, ayam, sampai steak tetap matang sempurna.
3. Treadmill
Sumber: ruparupa
Jalan adalah olahraga paling mudah yang efektif menaikkan metabolisme tubuh. Tapi, kalau waktumu sempit untuk jalan keluar rumah, berjalan pakai Kinetic Motorized Treadmill 1 Hp 15p adalah solusinya.
Produk ini punya rentang kecepatan tinggi yang fleksibel untuk mode jalan ataupun berlari. Soal ketahanan, jangan khawatir karena materialnya kokoh menahan beban sampai 90 kg.
BACA JUGA: 5 Rekomendasi Air Fryer Low Watt Terbaik, Hemat Listrik
Tubuh Lebih Sehat dan Segar, Proses Detox-nya Dibantu Perlengkapan Berkualitas dari AZKO!
Itulah pembahasan tentang apa itu detox, manfaat, cara, hingga peralatan yang akan membantumu lebih mudah detox.
Tidak pernah ada kata terlambat untuk mengubah hidup jadi lebih sehat selama kamu konsisten. Nah, biar prosesnya berjalan mulus, lengkapi dengan peralatan yang mempermudah setiap langkahmu.
Di store offline AZKO terdekat, kamu bisa menemukan berbagai peralatan rumah tangga, gaya hidup, sampai perlengkapan olahraga yang tentunya berkualitas dari brand-brand terpercaya.
Nggak sempat keluar rumah? Tenang, kamu juga bisa belanja lewat ruparupa langsung dari HP. Kualitas barang yang kamu pesan via online pasti terjamin keasliannya, jadi kamu cukup fokus ke perkembangan detox kamu.
Waktunya aplikasikan cara detox yang benar, perkakas dari AZKO siap membantu proses kamu!
